لتتمكّني من الإنطلاق بيومكِ بشكلٍ جيّد بعيداً عن التوتر والقلق، لا بدّ من اتّباع خطوات معيّنة والإبتعاد عن بعض العادات السيّئة في الصباح. هل فكّرتِ يوماً أنّ مراجعة السوشيل ميديا أو ترتيب السرير مباشرةً بعد الإستيقاظ قد يؤثّر سلباً عليكِ؟ هذه العادات وغيرها قد تنضمّ إلى الخطوات السيّئة التي تقومين بها في روتين الصباحي الخاصّ بكِ. في هذا المقال، سنكشف لكِ عن كلّ العادات السيّئة التي عليكِ تجنّبها في الصباح. تابعي القراءة واكتشفي كلّ التفاصيل.
الإستحمام في الصباح قد يساعدكِ في الحصول على نهار مثمر ومليء بالطاقة، لكن شرط اتّباع خطوات معيّنة! تجنّبي الإستحمام بمياه ساخنة عند الصباح والجئي إلى المياه الباردة، وذلك للإستفادة من منافع هذه الخطوة. الإستحمام بمياه باردة سيشعركِ بالإنتعاش، يحفّز نشاط الدماغ ويحسّن جهاز المناعة. كما أنّ المياه الباردة تمنع جفاف البشرة، على عكس المياه الساخنة.
حمل الهاتف الجوّال فور الإستيقاظ قد ينضمّ إلى روتين الصباحي لعدد كبير من الأشخاص. إن كنتِ منهم، فاعرفي أنّ هذه العادة سيّئة للغاية! لماذا؟ سواء أردتِ تصفّح بريدكِ الإلكتورنيّ، المنشورات على مواقع التواصل الاجتماعي أو غيرها... فاستخدام السوشيل ميديا في الصباح قد يخلق بعض الضغوط النفسيّة، الأمر الذي قد يؤثّر سلباً على نفسيّتكِ خلال النهار.
تناول القهوة مباشرةً بعد الاستيقاظ سيؤدّي إلى إرتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم، الأمر الذي سيشعركِ بالقلق والتوتّر طيلة النهار. كما أنّ شرب القهوة على معدة فارغة قد يؤدّي إلى التهاب في المعدة. أفضل توقيت لشرب القهوة هو بعد 3 إلى 4 ساعات من الإستيقاظ. لذلك، إن كان شرب القهوة فور الإستيقاظ ينضمّ إلى روتين الصباح الخاصّ بكِ، فمن المفضّل تجنّب هذه الخطوة.
اللجوء إلى هذه الخطوة فور الإستيقاظ قد يُعدّ عادة سلبيّة ضمن روتين الصباح. لماذا؟ أشارت دراسة قام بها باحثون في جامعة كينغستون البريطانيّة إلى أنّ ترتيب السرير بعد النهوض من الفراش يمكن أن يتسبّب بظهور القراديات على السرير (نوع من الحشرات الصغيرة). يعود ذلك إلى تجمّع الرطوبة في الفراش جرّاء التعرّق الليلي. لذلك، من المفضّل ترتيب السرير بعد تهوية الغرفة والأغطية.
إن كانت هذه الخطوة تنضمّ إلى روتين الصباح الخاصّ بكِ، فلا بدّ من التخلّص منها! تنظيف الأسنان بعد الفطور قد يؤدّي إلى بعض الأضرار. هناك بعض الأطعمة وخصوصاً تلك التي تحتوي على حمض الستريك، التي قد تضعف مينا الأسنان، لذلك تنظيف الأسنان بعد وقت قصير من تناول هذه المأكولات ستضرّ أكثر بهذه المينا. من هنا، من المفضّل تنظيف الأسنان فور الإستيقاظ وليس بعد تناول وجبة الفطور.
قد يفضّل البعض البقاء في غرفة مظلمة لدى الإستيقاظ، إلّا أنّ هذه الخطوة قد تُعدّ سيّئة في الروتين اليومي. احرصي على ترك أشعّة الشمس تدخل إلى غرفتكِ، وذلك لتنشيط ذهنكِ بهدف أن تكوني في مزاج جيّد خلال النهار. فإنّ البقاء في مكان مظلم قد يشعركِ بالإكتئاب.
