تعانين من الوزن الزائد وتحلمين في الحصول على جسم رشيق؟ لا تقفي حائرة بأمركِ، بل هيا ابدئي باتباع روتين يومي كفيل بأن يعزز من رشاقة جسمكِ لتتخلّصي من الكيلوغرامات الزائدة! ساعات الصباح هي من أكثر الأوقات أهمية لتبدئي يومكِ بشكل صحي. من هنا، سنقدم لكِ روتين الصباح الأفضل للحصول على جسم رشيق من خلال 6 خطوات بسيطة، يمكنكِ البدء بها فوراً، اكتشفي ما هي أدناه.
قد تتساءلين ما علاقة الشمس بخسارة الوزن. الجواب هو أن أشعة الشمس تزوّد جسمكِ بالفيتامين C، الأمر الذي يعزز من حركة جسمكِ ويجعلكِ نشيطة أكثر. بحسب أحدث الدراسات، الشمس الصباحية تزيد سرعة حركة الأيض في الجسم بنسبة 20 %. من هنا احرصي على ان تفتحي الشبابيك والستار في الصباح، من بعد أن تستيقظي أو إذا أمكن اخرجي إلى الحديقة.
شرب كوبين من المياه يومياً في الصباح، يساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم لمدّة تستغرق على الأقل ساعة! فضلاً عن ذلك، تناول المياه في الصباح يساعد على مضاعفة حركة الأيض بنسبة 30%.
تناول الفطور هو من أهم الخطوات التي يجب أن تتداخل ضمن روتين الصباح لخسارة الوزن. احرصي على أن يكون فطوركِ غنيّ بالبروتين، الامر الذي يساعد على حرق الدهون، تعزيز الشعور بالشبع، تزويد الجسم بالطاقة، بالتالي خسارة الوزن. من المأكولات التي يمكنك تناولها في الصباح:
لخسارة الوزن لا مهرب عزيزتي من ممارسة الرياضة. ابدئي نهاركِ بنشاط واحرصي على تحريك جسمكِ من خلال تطبيق بعض حركات التمدد وحرق الدهون في المنزل. لنتيجة أفضل، احرصي على ممارسة رياضة المشي أو الركض في الخارج لمدّة 15 دقيقة على الأقل.
برهنت الدراسات أن الإستحمام بمياه باردة يعزز من حركة الأيض في الجسم، يساعد على توازن مستوى الهرمونات، ويزيد الطاقة. ابدئي حمامكِ باستعمال المياه الفاترة، من ثم حاولي الصمود تحت المياه الباردة لمدّة 4 دقائق وستحصلي على نتيجة فعّالة، كما ستساعدكِ هذه الخطوة على شدّ البشرة للحصول على جسم مشدود وممشوق.
لا تستهري بتحضير وجبة الغذاء بنفسكِ لأنكِ بذلك ستخسرين الوزن لعدّة أسباب. أولاً يمكنكِ احتساب السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة لعدم تخطيها. ثانياً تحضير وجبة الغذاء يزيد من حركة الجسم. وأخيراً عندما تقومين بطبخ الطعام لنفسكِ ستشعرين بالشبع أسرع عندما تتناولي الطعام.
زهرة السوسن - جمالك
