بعد تناول الطعام، قد تلجئين إلى عادات معيّنة لا يمكنكِ أبداً التخلّي عنها! لكن ماذا لو عرفتِ أنّها تضرّ بصحّتكِ ولا يجب عليكِ أبداً القيام بها؟! في ما يلي، سوف نساعدكِ في معرفة ما هي الأمور التي يجب تجنّبها بعد تناول وجبة الطعام. تابعي القراءة واكتشفيها.
1- لا تتناولي الفواكه!
تناول الفواكه بعد الطعام عادة شائعة جدّاً لدى عدد كبير من الأشخاص. لكن لحظة! هذه الخطوة مضرّة للغاية، لماذا؟ تحتوي الفاكهة على كمّية كبيرة من الجلوكوز والألياف وغيرها من المواد التي تؤدّي إلى مشاكل في عمليّة هضم الطعام. كذلك، تناول الفواكه بعد الوجبة يؤدّي إلى عدم امتصاص المغذّيات الموجودة في الفواكه والطعام.
2- لا تشربي الشاي!
تحتوي أوراق الشاي على حمض التانيك الذي يمنع امتصاص مواد البروتينات والحديد الموجودة في الطعام! هذه العادة السيّئة قد تتسبّب بمخاطر حقيقيّة على المدى البعيد، وهي مضرّة جدّاً للأشخاص المصابين بنقص معدّل الحديد والكالسيوم في الجسم.
3- لا تتناولي المياه الباردة!
هذه الخطوة تؤدّي إلى تكتل الطعام في الجسم ممّا يؤدّي إلى مشاكل في عمليّة الهضم. كما من المفضلّ عدم شرب المياه الباردة أثناء الطعام.
4- لا تستحمّي!
هذه الخطوة تزيد من تدفّق الدمّ في اليدين والساقين، وبالتالي ينقص عمل الدورة الدمويّة في منطقة البطن، الأمر الذي يؤدّي إلى مشاكل في الهضم وتحديداً المعاناة من عسر الهضم. لذلك، من المفضّل عدم الإستحمام بعد تناول الطعام وإنتظار ساعة على الأقلّ بعد القيام بهذه الخطوة.
5- لا تنامي!
صحيح أنّكِ قد تشعرين بالنعاس بعد تناول الطعام وقد تهرعين مباشرةً إلى سريركِ، لكن تمهّلي! هذه الخطوة تشكّل خطراً حقيقياً على صحّتكِ إذ أنّ النوم مباشرةً بعد تناول الطعام يؤدّي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، الإصابة بالسمنة، والمعاناة من مشاكل في المعدة كالإلتهابات المعوية.
6- لا تمارسي التمارين الرياضيّة!
لتجنّب الوقوع في مشاكل في عمليّة الهضم، من المفضّل عدم ممارسة التمارين الرياضيّة مباشرةً بعد الطعام. انتظري نحو 30 دقيقة قبل القيام بأيّة حركة رياضيّة!
زهرة السوسن - جمالك
