2024/09/20 -
أيام على النشر

كيف يساعدكِ التأمل في التحكّم بالقلق؟

القلق هو حالة إدراكية تنتاب الجميع وهي مرتبطة بعدم القدرة على تنظيم إستجابتنا العاطفية لما يشكل لنا مصدر توتر سواء كان ذلك في الماضي، أو الحاضر أو المستقبل. في حين يعتقد الكثيرون أن التأمل هو حل سحري للتخلص من شعور القلق إلا أن ذلك غير صحيح على الإطلاق.

كل ما يقوم به التأمل هو مساعدة الشخص في عدم التعمق في قلقه وأن يكون حاضراً في اللحظة الحالية بدلاً من الغرق في عالم من الإحتمالات والإفتراضات التي لن توصله إلى أي شيء مفيد.

كيف يساعدكِ التأمل على التعامل مع مشكلة القلق والتحكّم بها؟

- يساعدكِ التأمل على التوقف عن الإهتمام المفرط  لما يجول في داخلكِ من أفكار ومشاعر حيث يتيح لكِ فرصة إبطاء سرعتكِ، الإبتعاد عن التحكم وإلتقاط أنفاسكِ حتى تتمكني من رؤية أكثر من مجرد الصورة الماثلة أمامكِ.

- يزرع التأمل ثقافة التقبل. لا يتمثل الهدف من التأمل أبداً في الوصول إلى مكان تكون فيه حياتكِ خالية من المشاكل، فهذا غير ممكن، بل يعمل على تطوير مهارات التقبل لديكِ لوجود تلك المشاكل من دون المبالغة في تقديرها.

- يساعد التأمل على تقوية ما يسمّى بـ"عضلات الإنتباه" لديكِ. من خلال التركيز على عملية التنفس والإنتباه، بغض النظر عن الضوضاء المحيطة بكِ، سوف تبتعدين عن التجول داخل عقلكِ.

 

- يعلّمكِ التأمل الصبر والإلتزام وهما من أكثر المقومات التي تساعدكِ في السيطرة على الشعور بالقلق والتعامل معه. التأمل يتطلب الإثنين معاَ لأنه من السهل للغاية أن تتوقفي عن ممارسته، عندما تتنافس العديد من المسؤوليات على نيل إنتباهكِ.

- الشعور بالقلق يؤدي إلى إطلاق هرمونات التوتر مما يسبب إختلالات في الناقلات العصبية. التأمل - مثل القلق بالضبط - يغير بنية ووظيفة الدماغ ولكن بطريقة صحية ومنتجة. يساعد على الحد من تأثير هرمونات التوتر على ردود أفعالكِ وأفكاركِ.

- يعمل التأمل بإستمرار على مساعدتكِ في تدريب دماغك على خلق نمط تفكير جديد عن طريق إيقاف التفكير المقلق في مساره لجميع النتائج السلبية المحتملة. بهذا، تتقنين التعرف على الفكرة المقلقة كما هي- فككرة واحدة فقط- ثم التخلي عنها.

- يقلل التأمل من إفراز هرمون الإجهاد الذي يساهم بشكل كبير في شعوركِ بالقلق، الإكتئاب، إضطرابات النوم وفقدان الذاكرة، وذلك لأنه يعمل على رفع مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبي آخر إنما للشعور بالسعادة.

 

زهرة السوسن - جمالك

مواضيع ذات صلة

لقاءات وحوارات

" آريانا" المجموعة الشعرية الثانية للشاعرة "هديل سلاّم" تبصر النور قريباً "

إذا لم تحاول أن تفعل شيئاً أبعد مما قد أتقنته، فأنت لن تتقدم أبداً ، فمن سمو أخلاق المبدع: أن يقوم بنشر خفايا تجربته، وتعليم غيره، وفتح آفاق الإبداع أمامهم. فإذا أردت أن تكون متميزا ، فلا بدّ وأن تكون جريئاً، عندما تتعود العادات الحسنة، فإنها سوف تصنعك ،حينها تتعدد المؤهلات ولا تحكم على المواهب بمؤهلاتهم، ولكن تحكم من خلال استخدامهم لتلك المؤهلات

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

العمل وخدمة البلد من أولوياتها "هديل خلوف " مثال المرأة السورية بالإرادة والنجاح

يتطلب دور المرأة في المجتمع الحديث ثقة بالنفس، وسموا في الطموح والأفكار، بالإضافة إلى المبادرة، والمواظبة، والرغبة الكامنة في العمل والإنجاز والإبداع، فالمرأة هي الأم والقائدة القادرة على تربية شباب وشابات المجتمع

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

قلبها طفولي لم يكبر يوما الشاعرة كوثر دحدل تمتلك ملكة الشعر منذ نعومة أظفارها

مهما كبرنا في السن تبقى الروح الطفولية تداعب أوراق عمرنا الذي مضى ويمضي ، روحها غارقة بالحب وقلبها يحمل في طياته براءة الأطفال ونضج الحكماء ، ترتل الأشعار مرة كطفلة ومرة كأنثى بعمر الياسمين ، وللحديث أكثر عن هذه القامة التقت "مجلة زهرة السوسن" بالشاعرة والكاتبة نائب رئيس فرع دمشق لاتحاد الصحفيين كوثر دحدل

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

التحكيم الخاص ومدى أهميته في وقتنا الراهن و "رغداء قوجة" التحكيم ثورة علمية فكرية حضارية مطلوبة في كافة المؤسسات

لكل شيء بداية وأن تقف سوريا مكتوفة الأيدي أمام التطور القانوني بمجال التحكيم العربي والدولي، هو أمر لا يتفق مع دولة كانت ولازالت من أوائل الدول العربيه التي امتلكت نظاما تشريعيا قانونيا متطورا وخاصة أن التحكيم أصبح نوعا من الصناعة له أنظمته وقوانينه

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

الشاعر "ديب النوح "يحاكي الواقع مترجما" الإنجيل" لقصائد نبطية

يستوحي الشعر النبطي اللهجة العامية، والأسلوب البسيط في سرد القصص، ونشر الحكمة وتوثيق سيرة الأحداث القديمة، ويشهد هذا الشعر حالياً إعادة إحياء الكتاب المقدس "الأنجيل "بنبطية جديدة تحاكي ما حدث في سورية خلال السنوات الأخيرة

أيام على النشر
أيام على النشر

لقاءات وحوارات

المبدعة ليلى رزوق تحاكي الطبيعة والحياة.. بمنحوتات ورسومات تترجم روحها بفن مطلق

الفنان يولد وينشأ في إطار إجتماعي معين له تذوقاته الخاصة، والحقيقة، أننا لا نستطيع عزل الفن عن البيئة، لأن كل منهما يؤثر بطريقته على الآخر، فالفنان شخص يمتاز بسرعة التقاطه وتفسيره لما التقطه،

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

تحلق مابين النثر والرسم وتمزج بينهما بأسلوب مختلف سلمى صوفاناتي موهبة متوارثة

الجمع ما بين النثر وفن الرسم معادلة صعبة تحتاج إلى رؤيا إخراجية لأنها تجمع مابين متناقضين ، فالتحليل صفة بارزة عند الكاتب والتركيب صفة تميز الفنان، ولهذا فإن فن الكاريكاتير، يوظف الجمع بين المتناقضين بأسلوب ساخر "الأسلوب السهل الممتنع"

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

ليلى يوسف فنانة بعمر الياسمين .. تبدأ برسم سكتشات سريالية وتكشف قريباً ستكون مادة تصويرية ضخمة بعمل فني مميّز في أوروبا

الطموح هو طريق النجاح، ولكن الإستمرار هو العربة التي تسير بها عليه ،والتحدي من الصفات الإيجابية في حياة الإنسان

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

اليسار جعفر موهبة شابة واعدة في عالم الرسم

رغم صغر سنها وانطلاقاً من إصرارها على التعلم ورغبتها بتطوير مهارتها وموهبتها الفنية نجحت الشابة اليسار جعفر من صافيتا

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

الابتزاز الإلكتروني جريمة يعاقب عليها القانون والمحامي نشأت ينصح الجيل الشاب باستغلال الإنترنت بما يفيد وعدم الانجرار وراء الاغراءات

الابتزاز الإلكتروني من أهم قضايا الشارع السوري فهو عملية تهديد ،وترهيب للضحية بنشر صور، أو مواد فيلمية ،أو تسريب معلومات سرية تخص الضحية، مقابل دفع مبالغ مالية أو استغلالها للقيام بأعمال غير مشروعة لصالح المبتزين

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

دعد الأيوبي: "حياة خلف القضبان" من أهم البرامج التي تركت بصمة جميلة وكان لي الفخر أن أكرم السجناء مع إدارة السجن

تتمتع بأدوات ولغة عالية التأثير والبصمة مكنتها من إجادة الكثير من البرامج فاكسبتها إطلالة خاصة بها تبدو بوضوح عليها عندما تطل عبر أي قالب برامجي

أيام على النشر

تابع أحدث التحديثات

احصل على نسختك الجديدة من المجلة
فقط قم باضافة البريد الالكتروني الخاص بك