أيام على النشر
البيوتين: فيتامين منسي على كلّ سيّدة تناوله للحفاظ على جمالها
في هذا المقال سنعرّفكِ على فيتامين قد لم تسمعي عنه الكثير ألا وهو البيوتين. هذا العنصر الغذائي مهمّ جدّاً لبشرتكِ، شعركِ وأظافركِ تماماً كباقي الفيتامينات، إذ أن نقصه من جسمكِ سيقلب كلّ المقاييس ويشوّه جمالكِ. إليكِ في ما يلي كلّ ما عليكِ معرفته حول البيوتين.
ما هو البيوتين؟
يسمّى البيوتين الفيتامين H أو الفيتامين B7 (إحدى مشتقّات فيتامين B المركّب) والذي يعتبر واحد من الفيتامينات الذائبة في الماء. يساعد هذا الفيتامين في تدفّق الدم إلى بصيلات الشعر وأنسجة البشرة.
فوائد البيوتين B7 على شعركِ
-
يحارب البيوتين تساقط الشعر، ويجعله أكثر كثافة.
-
يعالج البيوتين الشعر التالف والمتقصّف.
-
يساعد البيوتين في تنعيم الشعر الخشن والمجعّد.
-
يقوّي الشعر من جذوره.
فائدتان للبيوتين على بشرتكِ
-
يعمل البيوتين على معالجة البشرة الجافة فيرطّبها من العمق، لتسعيد نضارتها من جديد.
-
يساعد البيوتين في معالجة حبّ الشباب والعديد من التهابات البشرة.
فائدة البيوتين على أظافركِ
يساعد في معالجة مشكلة تكسّر الأظافر وجعلها سميكة وقاسية.
فوائد البيوتين على رشاقتكِ
-
يحرق البيوتين السعرات الحرارية الزائدة والكربوهيدرات في الجسم.
-
يعمل كإنزيم مساعد في الجهاز الهضمي، وبالتالي يلعب دوراً مهماً وأساسياً في فقدان الوزن.
كيف تحصلين على البيوتين؟
-
تناولي مأكولات تحتوي على الفيتامينين B7 و H مثل: السلمون، الأفوكادو، الموز، الفطر، الحليب، الخضار والبيض.
-
تناولي البيوتين على شكل مكمّل غذائيّ، شرط أن تستشيري طبيبكِ قبل أن تأخذيه.
زهرة السوسن - جمالك