ليست إطلالة ميغان ماركل الجذّابة فقط هي ما لفتت الأنظار في ليلة الزفاف الملكي، وإنما رشاقتها ونضارة بشرتها تنم عن إتباع عادات صحية فيما يتعلق بالتغذية وممارسة الرياضة. لدوقة سايكس أسرار رشاقة كثيرة، فهل اتبعت هذه الحيل في الفترة التي سبقت زفافها من الأمير هاري؟
نظام غذائي متوازن
تؤكد ميغان ماركل أنها تعتمد على التوازن الغذائي، ولا تحب الشعور بالحرمان، فتتناول كل ما تشتهي سواء البطاطا المقلية أو الآيس كريم، ولكن هذا في العطلة الأسبوعية. أما على مدار الأسبوع فتتناول الأطعمة النباتية ذات السعرات الحرارية المنخفضة والألياف العالية.
الحرص على تناول الفطور
تحرص ميغان ماركل على عدم تجاهل وجبة الفطور، والتي تكون عبارة عن ثمار الفاكهة المحببة لها، مثل الموز مع عسل مانوكا، أو تناول الموسلي، وفي بعض الأحيان تتناول بيض الأومليت مع الأعشاب الطازجة والجبن والخبز المحمص.
استبدال القهوة بالعصير الأخضر
تؤكد ميغان ماركل أن القهوة الصباحية ليست السبيل الوحيد للحصول على الطاقة اللازمة على مدار اليوم، ولكن يمكن إستبدالها بالمشروب الأخضر المكون من التفاح، الكرنب، السبانخ، الليمون، والزنجبيل. مزيج يمد الجسم بفوائد هذه المكونات فضلاً عن الطاقة والنشاط وتخليص الجسم من السموم.
أيضاً تتوفر دوماً في ثلّاجة ميغان ماركل الأغذية والمشروبات الصحية، مثل عصير التوت، حليب اللوز، عصير الأفوكادو وبودينغ الشيا.
تقليل تناول الغلوتين
الغلوتين هو مركب بروتيني يوجد في دقيق القمح والشوفان وغيرها من الحبوب، وقد يسبب مشاكل صحية لمن يعانون من حساسية ضد هذه المادة عند تناوله. وعلى الرغم من أن ميغان ماركل لا تعاني من مشكلة تجاه هذه المادة، إلا أنها لاحظت تغييراً في صحتها وجمالها عندما تجنبت تناول المواد الغذائية التي تحتوي على الغلوتين، فزادت طاقتها وأصبحت بشرتها أكثر نضارة.
الحساء مثالي للعشاء
تعتبر ميغان ماركل الحساء وجبة مغذية وخفيفة في نفس الوقت لتتناولها في العشاء بدلاً من الأطعمة الدسمة التي تسبب شعور بالثقل وتزيد الوزن، فهي اعتادت على ذلك منذ صغرها.
اللياقة البدنية وممارسة الرياضة
السر الأساسي في الحفاظ على لياقتها البدنية هي ممارسة تمارين البيلاتس، والتي تحقق نتائج سريعة بعد البدء بممارستها، وخاصةً مع أنغام الموسيقى المبهجة. تمارين البيلاتس هي تمارين تساعد في تقوية العضلات والمرونة، وتتطلب بذل مجهود كبير يؤدي إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية.
أيضاً تمارس ميغان ماركل تمارين الكارديو والجري واليوغا باستمرار، حيث أن والدتها دوريا رادلان هي معلمة يوغا. تساعدها اليوغا في التخلص من التوتر والأشياء السلبية وتصفية الذهن.
تذهب ميغان لصالة الألعاب الرياضية بشكل دوري، حيث أن الرياضة تزيد من شعورها بالراحة النفسية.
هرة السوسن - جمالك
