لا عجب أن الكثير منا يشعر بالوحدة أحياناً، خصوصاً في ظل تحديات الحياة التي تواجهنا حتى لو كنا في وسط حشد من الناس. وفقاً لآراء الطب النفسي، فإن الشعور بالوحدة هو أكثر خطورة من الشعور بالعزلة. من هنا، ماذا تفعلين لو شعرتِ بالوحدة وكيف يمكنكِ محاربتها من خلال بعض الأنشطة الفعالة؟
نشِرت مؤخراً دراسة حديثة في مجلة Journal of Personality and Social Psychology، تفيد ان التعرف على أشخاص جدد والتواصل معهم عبر المحادثات الالكترونية مثلاً، يعزز من الراحة النفسية ويحارب شعوركِ بالوحدة.
قومي بالذهاب لوحدكِ إلى المطعم المفضل لديك والذي يقدم ما تشتهيه من وجبات. في وقت الوحدة، اجعلي القرار في يدكِ انتِ إذ ليس عليكِ انتظار قرار الآخرين دائماً للاستمتاع بوقتكِ.
حتى تسعدين بوقتكِ المخصص للتعايش مع نفسكِ، ابعدي عن ذهنك جميع الافكار الهدامة التي تحمل معها نوبات من الحزن، فتضيّع عليكِ لحظات السعادة. لا تسألي نفسك "لماذا اشعر بالوحدة؟" ولا تفكّري "لا احد يحب مصاحبتي"، ولا تبالغي في ردة فعلكِ!
اقضي وقتاً ممتعاً بمفردكِ من خلال الذهاب لمشاهدة احد الافلام السينمائية الكوميدية مثلاً، مع الابتعاد عن القصص المثيرة للكآبة، واستمتعي بوقتك من خلال تناول المزيد من الحلوى والفشار اثناء مشاهدة الفيلم.
من أجل الشعور بالإيجابية في حياتك والتأكد من قيمتها، ابدئي رحلة التطوع في الأعمال الخيرية التي تركز على تلبية احتياجات الآخرين مثل زيارة دور للأيتام وللمسنين، وغيرها من الاعمال التي تبعد عنك الافكار السلبية وتنسيكِ الوحدة.
هناك متعة حقيقية ستلمسينها خلال تربية الحيوانات الأليفة مثل قطة، كلب، عصفور أو سمكة، إذ ستجدين متعة في تربيتها وتدريبها، تجعلك تنسين متاعبكِ.
اكتشفي بنفسكِ السبب وراء شعورك بالوحدة حتى وانتِ بين الناس سواء كنتِ في المنزل، العمل أو مع الاصدقاء. ربما بحثك عن الاسباب الرئيسية وراء هذا الأمر سيدلّك على الحل المناسب لإنهاء ذلك الشعور.
ينصحكِ علماء النفس بقراءة قصص شيقة فيها مغامرات إذ تبعث فيكِ الشعور بالمغامرة بالإندماج في أحداثها والتعمق فيها، فتنسيكِ ولو لفترة قصيرة، وحدتكِ.
يعتبر أخذ حمام دافئ وطويل، وسيلة رائعة للإسترخاء وبالتالي جلب أفكار إيجابية. كافئي نفسك بكوب من مشروب الشوكولا الساخن مع تصفحكِ للمجلات المفضلة لديكِ، بعد الاستحمام.
هل تعلمين ان السفر وتغيير موقعكِ سواء كان ذلك من خلال الانتقال إلى موقع قريب أو بعيد من منزلكِ، سيجعلكِ تستمتعين ببعض الاستكشافات الجديدة، الامر الذي يساعدكِ على إزالة شعوركِ بالوحدة تماماً.
من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب على وحدتكِ هي تصفح ألبوم يضم صور قديمة تذكركِ بأجمل اللحظات التي مررت بها اثناء إلتقاط تلك الصور سواء مع عائلتكِ أو صديقاتكِ. هذه اللقطات ستملأكِ بالحنين إلى الماضي الجميل، الامر الذي يخفف عنك الشعور بالوحدة.
الفكرة من هذا النشاط الترفيهي هو ان تغوصي في تأمل الطبيعة والبيئة حولكِ وذلك من خلال تصوريها بكاميراتك الفوتوغرافية، وأخذ أجمل اللقطات لغروب الشمس، زهور ملونة خلابة أو ربما ابتسامة طفل بريئة. هذا الأمر كافٍ ليخرجكِ من الإحساس بالوحدة.
زهرة السوسن - جمالك
