تمُر كل حاملٍ بزيادةٍ في وزنها، وتعتبر زيادة الوزن للحامل بمثابة ضمانة لمجيء طفلها بوزنٍ مناسبٍ. فالأطفال الذين يولدون بأوزانٍ ناقصةٍ عن المعدل الطبيعي يكونون أكثر عرضة من غيرهم لمتاعب صحية ومصاعب في النمو ولكن في الوقت نفسه لابد أن نحذر من البدانة والسمنة المفرطة أثناء الحمل، لذا سنخبرك هنا بالكيلو غرامات الزائدة التي يجب توقعها أثناء الحمل.
الوزن الزائد المتوقع أثناء الحمل:
إن الطبيب هو المرجع الأول والأخير الذي يملك صلاحية النصح للحامل في ما خص وزنها، ولكن بشكلٍ عامٍ يمكننا القول بأن النساء اللواتي يتمتعن بوزنٍ ملائمٍ لأطولهن يُنصح بزيادة وزنهن أثناء الحمل بمقدار يتراوح بين 11 و 16 كيلوغرام، أما النساء النحيفات فينصح بزيادة وزنهن بمقدار يتراوح بين 12 إلى 18 كيلوغرام، وهذه الزيادة تقل إلى 5،5 إلى 11 كيلوغرام للنساء ذوات الوزن، في حين يجب أن لا تتجاوز نسبة الزيادة لدى البدينات أكثر من سبعة كيلوغرامات.
وفيما يتعلق بإنقاص الوزن بعد الولادة، فيمكن القول أن الولادة بحد ذاتها من شأنها أن تسهم في فقدان حوالي خمسة كيلوغرامات، على أن تفقد نصف هذا المقدار أيضاً خلال الشهر الأول التالي للولادة، وتعود المرأة إلى وزنها الطبيعي بعد حوالي السنة من الولادة وفقاً لنشاطها البدني، إشارةً إلى أن العودة إلى الوزن الطبيعي قبل الحمل بثبات وبطء هو أمر صحي ويُنصح به خبراء التغذية.
ملاحظة أخيرة، نود أن نخبرك أن هناك العديد من العوامل التي تحدد عدد الكيلوغرامات التي ستضيفينها إلى وزنك أثناء الحمل وليس الطعام سوى أحد هذه العوامل، اذ يلعب عمرك وانتماؤك العِرقي وطولك ووزنك قبل الحمل دوراً مؤثراً في التغييرات التي تطرأ على جسمك خلال الأشهر التسعة المقبلة، والأمر الوحيد المؤكد هو أن وزنك سوف يزيد.
