2024/05/20 -
أيام على النشر

إليكم طرق زيادة هرمونات السعادة في جسمكم!

يعتبر هرمون السيروتونين من أهم انواع هرمونات السعادة، طبعاً إلى جانب الدوبامين. فهذا الهرمون الذي يتمّ افرازه في الدماغ، يمكن ان يساعد على التخلّص من المزاج السيء ومشاعر الحزن والإكتئاب، مقابر رفع معدّل السعادة والمزاج الجيّد. من هنا، وللتعرف على اهم الطرق المساعدة على رفع مستوى السيروتونين في الجسم، عليكم ان تتابعوا قراءة السطور القادمة.

 

طرق رفع مستوى السيروتونين في الجسم
 

ممارسة التمارين الرياضية

إن ممارسة التمارين الرياضية يمكن ان يساعد كثيراً على رفع مستوى السيروتونين في الجسم ذلك لأنه يعزز من إفراز الدماغ لهرمونات السعادة المعروفة بالسيروتونين. فالرياضة، تقلّل من الشعور بالتوتر ومن الإجهاد، ذلك من خلال منع إفراز الدماغ لهرمونات التوتر المعروفة بالكورتيزول وبالتالي يشعر من يمارس الرياضة بالسعادة والرضا عن النفس. كما وتساهم التمارين الرياضية أيضاً في تعزيز الثقة بالنفس من خلال تحسين شكل الجسم بناء كتلة العضلات التي تزيد من مستوى حرق الدهون ومنع تراكم الدهون في أنحاء الجسم.
 

التأمل

إن تمارين التأمل المعروفة أيضاً باليوغا، يمكن ان تساعد كثيراً على رفع مستوى السيروتونين في الجسم. فتمارين اليوغا، تساعد على التقليل من التوتر والإجهاد من خلال خلق نوعاً من التواصل بين الروح والجسد يمكن ان يؤدي إلى الشعور بالهدوء والسلام. كما انه عليكم ان تعلموا ان التأمل لا يتمّ فقط من خلال ممارسة تمارين اليوغا، بل هو ايضاً نوعاً من الممارسات اليومية التي يمكن ان ترافقكم خلال دوام عملكم وفي كلّ لحظات حياتكم. من هنا، يمكنكم ان تتخيلوا بعض المناظر الطبيعية الساحرة، وان تنتقلوا ذهنياً إلى هناك من خلال إغماض عينيكم لمدة 10 دقائق فقط.
 

تجنّب شرب القهوة والمشروبات السكرية

إن الكافيين المتواجد في القهوة يمكن ان يعمل على تثبيط السيروتونين في الجسم ما يؤدي إلى كبح الشهية. كما وان المشروبات السكرية وخصوصاً تلك التي المخصصة لتعزيز الطاقة، من شأنها أيضاً ان ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة وتخفضها بعد ذلك بسرعة ما يزيد من نسبة الشعور بالإكتئاب والخمول. من هنا، استبدلوا القهوة بشاي الاعشاب أو حتى بالماء التي تعمل على ترطيب الجسم وتنظيفه من السموم.

 

زهرة السوسن - صحتي

مواضيع ذات صلة

لقاءات وحوارات

المبدعة ليلى رزوق تحاكي الطبيعة والحياة.. بمنحوتات ورسومات تترجم روحها بفن مطلق

الفنان يولد وينشأ في إطار إجتماعي معين له تذوقاته الخاصة، والحقيقة، أننا لا نستطيع عزل الفن عن البيئة، لأن كل منهما يؤثر بطريقته على الآخر، فالفنان شخص يمتاز بسرعة التقاطه وتفسيره لما التقطه،

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

تحلق مابين النثر والرسم وتمزج بينهما بأسلوب مختلف سلمى صوفاناتي موهبة متوارثة

الجمع ما بين النثر وفن الرسم معادلة صعبة تحتاج إلى رؤيا إخراجية لأنها تجمع مابين متناقضين ، فالتحليل صفة بارزة عند الكاتب والتركيب صفة تميز الفنان، ولهذا فإن فن الكاريكاتير، يوظف الجمع بين المتناقضين بأسلوب ساخر "الأسلوب السهل الممتنع"

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

ليلى يوسف فنانة بعمر الياسمين .. تبدأ برسم سكتشات سريالية وتكشف قريباً ستكون مادة تصويرية ضخمة بعمل فني مميّز في أوروبا

الطموح هو طريق النجاح، ولكن الإستمرار هو العربة التي تسير بها عليه ،والتحدي من الصفات الإيجابية في حياة الإنسان

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

اليسار جعفر موهبة شابة واعدة في عالم الرسم

رغم صغر سنها وانطلاقاً من إصرارها على التعلم ورغبتها بتطوير مهارتها وموهبتها الفنية نجحت الشابة اليسار جعفر من صافيتا

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

الابتزاز الإلكتروني جريمة يعاقب عليها القانون والمحامي نشأت ينصح الجيل الشاب باستغلال الإنترنت بما يفيد وعدم الانجرار وراء الاغراءات

الابتزاز الإلكتروني من أهم قضايا الشارع السوري فهو عملية تهديد ،وترهيب للضحية بنشر صور، أو مواد فيلمية ،أو تسريب معلومات سرية تخص الضحية، مقابل دفع مبالغ مالية أو استغلالها للقيام بأعمال غير مشروعة لصالح المبتزين

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

دعد الأيوبي: "حياة خلف القضبان" من أهم البرامج التي تركت بصمة جميلة وكان لي الفخر أن أكرم السجناء مع إدارة السجن

تتمتع بأدوات ولغة عالية التأثير والبصمة مكنتها من إجادة الكثير من البرامج فاكسبتها إطلالة خاصة بها تبدو بوضوح عليها عندما تطل عبر أي قالب برامجي

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

سفير السلام والنوايا الحسنة وسفير التنمية المستشار الدكتور ”خالد السلامي” في لقاء خاص لزهرة السوسن

سفير السلام والنوايا الحسنة وسفير التنمية ورئيس مجلس إدارة جمعية أهالي ذوي الإعاقة ورئيس مجلس ذوي الهمم والإعاقة الدولي في فرسان السلام المستشار الدكتور ”خالد السلامي”.

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

مخاطر الإعلام الإلكتروني على المجتمع والحل الوحيد التوعية و"الدكتور الشعرواي" إعلام الإنترنت ينافس بقوة الوسائل الأخرى

الصحافة الإلكترونية وفي ظل التطور التكنولوجي للإعلام الرقمي وتحول الإعلام العالمي إلى ساحة رقمية لنقل الأخبار ،وتلقي المعلومات ،ولا سيما بعد أن تحولت وسائل التواصل الإجتماعي إلى مصدر أساسي للمعلومات عند شرائح المجتمع كافة

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

عمليات التجميل عمل متقن ونجاح وتميز "الدكتور نورس صافي" من أشهر أطباء الجراحة التجميلية في سورية والخارج

تحبّ المرأة الاعتناء بنفسها وبجمالها، وأغلب تركيزها على إظهار معالم أنوثتها باستخدام شتى الطرق، إن المتأمل في مسيرة فن التجميل عبر السنوات الطويلة

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

حلمها في الحياة ترك أثر لا يزول الإعلامية "مراد" خلقت النجاح بعزيمة وأصرار

النية الراسخة لتحقيق الأهداف والعزيمة والأصرار رغم حدوث المواقف الصعبة ،والغير متوقعة في بعض الأحيان قد تشكل جزء لا يتجزأ من الحياة

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

دور الإذاعة المحلية وأهميتها في تنمية المجتمع و"قاموع" تطالب بالدعم المادي بهدف تطوير الجيل الاعلامي الشاب

تبرز أهمية الإذاعة المحلية في تنمية المجتمع، من خلال تحديد أدوارها المختلفة في مختلف المجالات ، فأهدافها ومميزاتها تنعكس على طبيعة برامجها،

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

تنسج الشعر بالحب والوجع الشاعرة " ابو فخر " أسم على مسمى

شاعرة سورية ابنة محافظة السويداء تعدّ أيقونة نسائية من ايقونات الشعر ,اختلط الحرف بالعواطف فشكل منها لوحة فنية مفعمة بالمشاعر والأحاسيس ،"مجلة زهرة السوسن " التقت بالشاعرة جدعة ابو الفخر وكان لنا هذا الحوار

أيام على النشر

تابع أحدث التحديثات

احصل على نسختك الجديدة من المجلة
فقط قم باضافة البريد الالكتروني الخاص بك