2024/10/18 -
أيام على النشر

4 خطوات ولا أسهل لتحسين صحتكم النفسية!

تسيطر الهموم والمتاعب على تفاصيل حياتكم اليومية ما يمنعكم من الاستمتاع بوقتكم ويؤثّر سلباً على حالتكم النفسية. من هنا سوف يطلعكم موقع صحتي على أسهل الخطوات التي تحسّن صحتكم النفسية وتعزز من شعوركم بالسعادة.

 

 

 
4 خطوات ولا أسهل لتحسين صحتكم النفسية!

ممارسة الأنشطة الرياضية

 

إن ممارسة الأنشطة الرياضية تساعد كثيراً على تحسين الصحة النفسية وذلك من خلال تنشيط الدورة الدموية، إفراز الدماغ لهرمونات السعادة وتقوية الثقة بالنفس. إن الرياضة المنتظمة واليومية أي كالمشي والركض مثلاً ولمدة لا تقلّ عن 30 دقيقة سوف تساعدكم يوماً بعد يوم على التخلّص من الاكتئاب والتوتر وغيرها من المشاكل النفسية.4 خطوات ولا أسهل لتحسين صحتكم النفسية!

ممارسة الأنشطة الرياضية

 

إن ممارسة الأنشطة الرياضية تساعد كثيراً على تحسين الصحة النفسية وذلك من خلال تنشيط الدورة الدموية، إفراز الدماغ لهرمونات السعادة وتقوية الثقة بالنفس. إن الرياضة المنتظمة واليومية أي كالمشي والركض مثلاً ولمدة لا تقلّ عن 30 دقيقة سوف تساعدكم يوماً بعد يوم على التخلّص من الاكتئاب والتوتر وغيرها من المشاكل النفسية.

 

4 خطوات ولا أسهل لتحسين صحتكم النفسية!

ممارسة الأنشطة الرياضية

 

إن ممارسة الأنشطة الرياضية تساعد كثيراً على تحسين الصحة النفسية وذلك من خلال تنشيط الدورة الدموية، إفراز الدماغ لهرمونات السعادة وتقوية الثقة بالنفس. إن الرياضة المنتظمة واليومية أي كالمشي والركض مثلاً ولمدة لا تقلّ عن 30 دقيقة سوف تساعدكم يوماً بعد يوم على التخلّص من الاكتئاب والتوتر وغيرها من المشاكل النفسية.

 

 

 

4 خطوات ولا أسهل لتحسين صحتكم النفسية!

التأمل

 

إن التأمل يساعد كثيراً على تحسين الصحة النفسية وهذا الأمر قد لا يتطلّب الكثير من وقتكم بل يمكن أن تخصصوا 10 دقائق من يومكم فقط. بمعنى أنه بإمكانكم إغماض عينيكم وتخيّل منظر طبيعي تحبّونه والإنتقال فكرياً إليه. إن هذه الطريقة سوف تساعدكم مع الوقت على تعلّم كيفية الفصل بين الضغوط والمشاكل اليومية وبين حالتكم النفسية التي تحتاج إلى الراحة. كما ويمكنكم الذهاب إلى البحر أو الجبل والتأمل بتلك المناظر الطبيعية الخلّابة والمعززة للراحة الفكرية والنفسية.

 

 

 

 4 خطوات ولا أسهل لتحسين صحتكم النفسية!

الأعمال الإنسانية

 

إن الأعمال الإنسانية والخيرية ومساعدة الآخرين خصوصاً من هم بأمسّ الحاجة هي من الأمور المفيدة لتحسين الصحة النفسية. فالأعمال الخيرية والتطوعية تقوم على بذل الذات، التضحية والتعرّف عن كثب على مشاكل وواقع الأشخاص الفقراء أو من هم يعانون من المتاعب والصعاب هذا ما يجعل كلّ مشاكلكم تختفي وتظهر انها غير مهمة.

 

 

 

 4 خطوات ولا أسهل لتحسين صحتكم النفسية!

التواصل مع الآخرين

 

إن الحياة الاجتماعية كالتواصل مع الآخرين، المشاركة في الأنشطة والمناسبات تساعد على تحسين الصحة النفسية. فمثلاً عند لقاء الأصداء والتعرّف على أشخاص جدد يمكن أن تتحدثوا معهم عن أمور تهمكم كهواياتكم، شغفكم في الحياة، تطوّركم في حياتكم المهنية... هذه الأمور تجعلكم تثقون بنفسكم أكثر وتعزز من تفكيركم الإيجابي وتحسّن مع الوقت صحتكم النفسي.

زهرة السوسن - صحتي

مواضيع ذات صلة

لقاءات وحوارات

رغم ما عانته من صعوبات شركة ماستر تحقق نقلة نوعية بعالم المشروبات الغازية

تستمر شركة ماستر الرائدة في عالم المشروبات الغازية بتصنيع منتجاتها وفق المعايير القياسية وتحقق نقلة نوعية على الرغم مما عانته من صعوبات خلال الأزمة على سورية، حيث اسهمت في عملية التنمية الاقتصادية من خلال متابعة بالعمل

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

شركة الدرة تعود من جديد و "النن "بدأنا من نقطة الصفر بطاقه إنتاجية تصل من 20 الى 30%

تحتل شركة الدرة للصناعات الغذائية المرتبة الأولى بين الشركات الغذائية في سورية ، وتعد شركة رائدة في عالم صناعة المواد الغذائية والكونسروة، حيث وصلت منتجاتها إلى الأسواق العربية والعالمية.

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

التقينا مع طبيب الأسنان د.رشاد محمد ثابت مراد أستاذ جامعي في جامعة دمشق صيدلي وطبيب أسنان

الطب مهنة عظيمة مفعمة بروح الإنسانية، وتمنح لصاحبها الكثير من الهيبة والوقار، لأنّ الطبيب يخفف من آلام الناس كما لو أنه بلسمٌ للشفاء، للاستفادة أكثر التقينا مع طبيب الأسنان د.رشاد محمد ثابت مراد أستاذ جامعي في جامعة دمشق صيدلي وطبيب أسنان مختص بالادارة والصحة العامة يشغل منصب سفير في المجلس العالمي لزراعة الأسنان ICOI في سوريا بالإضافة الى منصب نقيب أطباء الأسنان من ٢٠٠٦ الى ٢٠٢٠ ومدير سابق لصحة الفم في وزارة الصحة

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

آريانا المجموعة الشعرية الثانية للشاعرة (هديل سلاّم) تبصر النور قريباً

إذا لم تحاول أن تفعل شيئاً أبعد مما قد أتقنته، فأنت لن تتقدم أبداً ، فمن سمو أخلاق المبدع: أن يقوم بنشر خفايا تجربته، وتعليم غيره، وفتح آفاق الإبداع أمامهم. فإذا أردت أن تكون متميزا ، فلا بدّ وأن تكون جريئاً، عندما تتعود العادات الحسنة، فإنها سوف تصنعك ،حينها تتعدد المؤهلات ولا تحكم على المواهب بمؤهلاتهم، ولكن تحكم من خلال استخدامهم لتلك المؤهلات

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

العمل وخدمة البلد من أولوياتها "هديل خلوف " مثال المرأة السورية بالإرادة والنجاح

يتطلب دور المرأة في المجتمع الحديث ثقة بالنفس، وسموا في الطموح والأفكار، بالإضافة إلى المبادرة، والمواظبة، والرغبة الكامنة في العمل والإنجاز والإبداع، فالمرأة هي الأم والقائدة القادرة على تربية شباب وشابات المجتمع

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

قلبها طفولي لم يكبر يوما الشاعرة كوثر دحدل تمتلك ملكة الشعر منذ نعومة أظفارها

مهما كبرنا في السن تبقى الروح الطفولية تداعب أوراق عمرنا الذي مضى ويمضي ، روحها غارقة بالحب وقلبها يحمل في طياته براءة الأطفال ونضج الحكماء ، ترتل الأشعار مرة كطفلة ومرة كأنثى بعمر الياسمين ، وللحديث أكثر عن هذه القامة التقت "مجلة زهرة السوسن" بالشاعرة والكاتبة نائب رئيس فرع دمشق لاتحاد الصحفيين كوثر دحدل

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

التحكيم الخاص ومدى أهميته في وقتنا الراهن و "رغداء قوجة" التحكيم ثورة علمية فكرية حضارية مطلوبة في كافة المؤسسات

لكل شيء بداية وأن تقف سوريا مكتوفة الأيدي أمام التطور القانوني بمجال التحكيم العربي والدولي، هو أمر لا يتفق مع دولة كانت ولازالت من أوائل الدول العربيه التي امتلكت نظاما تشريعيا قانونيا متطورا وخاصة أن التحكيم أصبح نوعا من الصناعة له أنظمته وقوانينه

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

الشاعر "ديب النوح "يحاكي الواقع مترجما" الإنجيل" لقصائد نبطية

يستوحي الشعر النبطي اللهجة العامية، والأسلوب البسيط في سرد القصص، ونشر الحكمة وتوثيق سيرة الأحداث القديمة، ويشهد هذا الشعر حالياً إعادة إحياء الكتاب المقدس "الأنجيل "بنبطية جديدة تحاكي ما حدث في سورية خلال السنوات الأخيرة

أيام على النشر
أيام على النشر

لقاءات وحوارات

المبدعة ليلى رزوق تحاكي الطبيعة والحياة.. بمنحوتات ورسومات تترجم روحها بفن مطلق

الفنان يولد وينشأ في إطار إجتماعي معين له تذوقاته الخاصة، والحقيقة، أننا لا نستطيع عزل الفن عن البيئة، لأن كل منهما يؤثر بطريقته على الآخر، فالفنان شخص يمتاز بسرعة التقاطه وتفسيره لما التقطه،

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

تحلق مابين النثر والرسم وتمزج بينهما بأسلوب مختلف سلمى صوفاناتي موهبة متوارثة

الجمع ما بين النثر وفن الرسم معادلة صعبة تحتاج إلى رؤيا إخراجية لأنها تجمع مابين متناقضين ، فالتحليل صفة بارزة عند الكاتب والتركيب صفة تميز الفنان، ولهذا فإن فن الكاريكاتير، يوظف الجمع بين المتناقضين بأسلوب ساخر "الأسلوب السهل الممتنع"

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

ليلى يوسف فنانة بعمر الياسمين .. تبدأ برسم سكتشات سريالية وتكشف قريباً ستكون مادة تصويرية ضخمة بعمل فني مميّز في أوروبا

الطموح هو طريق النجاح، ولكن الإستمرار هو العربة التي تسير بها عليه ،والتحدي من الصفات الإيجابية في حياة الإنسان

أيام على النشر

تابع أحدث التحديثات

احصل على نسختك الجديدة من المجلة
فقط قم باضافة البريد الالكتروني الخاص بك