2025/01/15 -
أيام على النشر

7 عادات سيئة تقومين بها قبل النوم تجعلكِ متعبة في الصباح

كيف أستيقظ بنشاط وراحة؟ سؤال يطرحه الكلّ خاصةً السيّدات. لتتمكني من الإنطلاق بيومكِ بشكلٍ جيّد بعيداً عن التوتر والقلق، لا بدّ لكِ من الإستيقاظ وأنتِ مرتاحة، ليرافقكِ هذا الشعور طيلة النهار. جواب السؤال المطروح أعلاه يرتبط مباشرةً بحالتكِ قبل النوم في الليلة السابقة.  
هل فكرتِ يوماً أن المشروبات التي تدخل جسمكِ قبل النوم قد تؤثر على راحتكِ صباحاً؟ أم خطر على بالكِ أن إستحمامكِ في الليل يؤثر على حالتكِ عند الإستيقاظ؟ نعم عزيزتي، هناك تصرفات عديدة اعتدتِ عليها وتقومين بها قبل النوم تجعلكِ غير مرتاحة ومتوترة في الصباح.  تعرفي عليها أدناه لتتوقفي عن القيام بها.

  • إقفال النوافذ والستار

معظم الأشخاص يقفلون الستار أو النوافذ قبل الخلود إلى النوم، لمنع الضوء في اليوم التالي من اختراق الغرفة. أما الخطوة الصحيحة فهي أن تتركي الستار مفتوح بعض الشيء ليدخل الضوء قليلاً عند ساعات الصباح الباكر مما يجعلكِ أكثر نشاطاً ويزوّدكِ بالطاقة.

  • تناول الطعام الدسم

صحيح أن العشاء الدسم قد يكون شهيّ، لكن إذا اردتِ الإستيقاظ مرتاحة عليكِ التوقف عن أكل الطعام الدسم والغنيّ بالدهون قبل النوم. أما السبب، فهو أن محاولة الجسم لهضم تلك المأكولات تجعله متعب أكثر في ساعات الليل. الجئي إلى الطعام الخفيف والصحيّ.

  • تناول الكثير من المشروبات

أوضحت الدراسات، أن تناول أنواع عديدة من المشروبات بشكل متتالي مثل المشروبات الغازية والشاي وغيرها، قبل الخلود إلى النوم، يجعل نومكِ خفيف وبالتالي تشعرين بالإنزعاج في الصباح. كما أن الكمّ الكبير من المشروبات يجعلكِ تدخلين إلى الحمام أكثر وبالتالي سيصبح نومكِ متقطع.

  • الجلوس في الغرفة لوقت مطوّل

عوّدي دماغكِ على فكرة أن الغرفة هي للنوم فقط وليس لقضاء ساعات طويلة فيها. حاولي أن لا تدخلي الغرفة إلاّ لتنامي وبهذه الطريقة تدفعين جسمكِ للإسترخاء تلقائياً عند جلوسكِ في السرير وتنامين بشكلٍ أفضل، بالتالي تستيقظين وأنتِ أنشط.

  • عدم الإسترخاء أثناء الإستحمام

احرصي على الإستحمام قبل النوم مباشرةً ليس فقط لتنظيف الجسم بل بهدف الإسترخاء. المياه الدافئة تزيل التعب والتوتر عنكِ، تسرّع عملية النوم وتجعلكِ مرتاحة في الصباح. لذلك خذي وقتكِ أثناء الإستحمام وتخلّصي من كل التعب.

 
  • إستعمال الهاتف في السرير

إذا أردتِ أن تستيقظي مرتاحة، اتركي هاتفكِ بعيداً. إن الضوء والموجات المنبعثة منه تؤثر عليكِ قبل النوم وخلاله وتزيد من توتركِ، مما يجعل عملية الإستيقاظ وترك السرير أصعب بكثير خاصةً إذا كنتِ تقومين باكراً إلى العمل أو الجامعة.

  • تناول بعض الأدوية

تناول حبوب الأدوية التي يصفها الطبيب لكِ هو أمر ضروري لعلاج بعض المشاكل الصحيّة. لكن هذه الأدوية قد تؤثر سلباً على إستيقاظكِ في اليوم التالي وتجعلكِ متعبة. في هذه الحالة وإذا كنتِ مضطرة للخروج من المنزل باكراً، اعرضي هذه المشكلة على طبيبكِ وهو كفيل بحلّها.

 

زهرة الوسسن - جمالك

مواضيع ذات صلة

لقاءات وحوارات

شركة الحسن للطاقات المتجددة: أُنشئت بكوادر وجهود كبيرة و شعارها الصدق بالعمل

أصبحت الطاقة المتجددة جزءا أساسيا من حياتنا اليوم وذلك لفوائدها العديدة العائدة على الأسرة والمجتمع، وخصوصا المجتمع والمواطن السوري في ظل هذه الأزمات التي ما زالت تعصف به.

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

ليلى يوسف: طموحي أن تصبح مارسيلا منتشرة بشكل واسع لتشمل كل مناطق العالم

الطموح صفة الناجحين الذين يتربعون على رأس القمة دوماً، فمخطئ من يظن أن هؤلاء الناجحين قد حققوا نجاحهم وحصلوا عليه على طبق من ذهب، فالنجاح ابن الصبر، وأخ الجد والمثابرة، ورفيق الطموح، ويكمن معنى في الدافع الذي يحرّك الإنسان دوماً، ويدفعه نحو حلمه في كل ساعة وكل دقيقة ليحقق أهدافه ويشعر بلذة النجاح ومن هنا كانت شرارة مارسيلا ، وللحديث أكثر التقت "مجلة زهرة السوسن " بمديرة مارسيلا ليلى يوسف.

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

رغم ما عانته من صعوبات شركة ماستر تحقق نقلة نوعية بعالم المشروبات الغازية

تستمر شركة ماستر الرائدة في عالم المشروبات الغازية بتصنيع منتجاتها وفق المعايير القياسية وتحقق نقلة نوعية على الرغم مما عانته من صعوبات خلال الأزمة على سورية، حيث اسهمت في عملية التنمية الاقتصادية من خلال متابعة بالعمل

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

شركة الدرة تعود من جديد و "النن "بدأنا من نقطة الصفر بطاقه إنتاجية تصل من 20 الى 30%

تحتل شركة الدرة للصناعات الغذائية المرتبة الأولى بين الشركات الغذائية في سورية ، وتعد شركة رائدة في عالم صناعة المواد الغذائية والكونسروة، حيث وصلت منتجاتها إلى الأسواق العربية والعالمية.

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

آريانا المجموعة الشعرية الثانية للشاعرة (هديل سلاّم) تبصر النور قريباً

إذا لم تحاول أن تفعل شيئاً أبعد مما قد أتقنته، فأنت لن تتقدم أبداً ، فمن سمو أخلاق المبدع: أن يقوم بنشر خفايا تجربته، وتعليم غيره، وفتح آفاق الإبداع أمامهم. فإذا أردت أن تكون متميزا ، فلا بدّ وأن تكون جريئاً، عندما تتعود العادات الحسنة، فإنها سوف تصنعك ،حينها تتعدد المؤهلات ولا تحكم على المواهب بمؤهلاتهم، ولكن تحكم من خلال استخدامهم لتلك المؤهلات

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

العمل وخدمة البلد من أولوياتها "هديل خلوف " مثال المرأة السورية بالإرادة والنجاح

يتطلب دور المرأة في المجتمع الحديث ثقة بالنفس، وسموا في الطموح والأفكار، بالإضافة إلى المبادرة، والمواظبة، والرغبة الكامنة في العمل والإنجاز والإبداع، فالمرأة هي الأم والقائدة القادرة على تربية شباب وشابات المجتمع

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

قلبها طفولي لم يكبر يوما الشاعرة كوثر دحدل تمتلك ملكة الشعر منذ نعومة أظفارها

مهما كبرنا في السن تبقى الروح الطفولية تداعب أوراق عمرنا الذي مضى ويمضي ، روحها غارقة بالحب وقلبها يحمل في طياته براءة الأطفال ونضج الحكماء ، ترتل الأشعار مرة كطفلة ومرة كأنثى بعمر الياسمين ، وللحديث أكثر عن هذه القامة التقت "مجلة زهرة السوسن" بالشاعرة والكاتبة نائب رئيس فرع دمشق لاتحاد الصحفيين كوثر دحدل

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

التحكيم الخاص ومدى أهميته في وقتنا الراهن و "رغداء قوجة" التحكيم ثورة علمية فكرية حضارية مطلوبة في كافة المؤسسات

لكل شيء بداية وأن تقف سوريا مكتوفة الأيدي أمام التطور القانوني بمجال التحكيم العربي والدولي، هو أمر لا يتفق مع دولة كانت ولازالت من أوائل الدول العربيه التي امتلكت نظاما تشريعيا قانونيا متطورا وخاصة أن التحكيم أصبح نوعا من الصناعة له أنظمته وقوانينه

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

المبدعة ليلى رزوق تحاكي الطبيعة والحياة.. بمنحوتات ورسومات تترجم روحها بفن مطلق

الفنان يولد وينشأ في إطار إجتماعي معين له تذوقاته الخاصة، والحقيقة، أننا لا نستطيع عزل الفن عن البيئة، لأن كل منهما يؤثر بطريقته على الآخر، فالفنان شخص يمتاز بسرعة التقاطه وتفسيره لما التقطه،

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

تحلق مابين النثر والرسم وتمزج بينهما بأسلوب مختلف سلمى صوفاناتي موهبة متوارثة

الجمع ما بين النثر وفن الرسم معادلة صعبة تحتاج إلى رؤيا إخراجية لأنها تجمع مابين متناقضين ، فالتحليل صفة بارزة عند الكاتب والتركيب صفة تميز الفنان، ولهذا فإن فن الكاريكاتير، يوظف الجمع بين المتناقضين بأسلوب ساخر "الأسلوب السهل الممتنع"

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

ليلى يوسف فنانة بعمر الياسمين .. تبدأ برسم سكتشات سريالية وتكشف قريباً ستكون مادة تصويرية ضخمة بعمل فني مميّز في أوروبا

الطموح هو طريق النجاح، ولكن الإستمرار هو العربة التي تسير بها عليه ،والتحدي من الصفات الإيجابية في حياة الإنسان

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

اليسار جعفر موهبة شابة واعدة في عالم الرسم

رغم صغر سنها وانطلاقاً من إصرارها على التعلم ورغبتها بتطوير مهارتها وموهبتها الفنية نجحت الشابة اليسار جعفر من صافيتا

أيام على النشر

تابع أحدث التحديثات

احصل على نسختك الجديدة من المجلة
فقط قم باضافة البريد الالكتروني الخاص بك