2024/04/25 -
أيام على النشر

7 عادات سيئة تقومين بها قبل النوم تجعلكِ متعبة في الصباح

كيف أستيقظ بنشاط وراحة؟ سؤال يطرحه الكلّ خاصةً السيّدات. لتتمكني من الإنطلاق بيومكِ بشكلٍ جيّد بعيداً عن التوتر والقلق، لا بدّ لكِ من الإستيقاظ وأنتِ مرتاحة، ليرافقكِ هذا الشعور طيلة النهار. جواب السؤال المطروح أعلاه يرتبط مباشرةً بحالتكِ قبل النوم في الليلة السابقة.  
هل فكرتِ يوماً أن المشروبات التي تدخل جسمكِ قبل النوم قد تؤثر على راحتكِ صباحاً؟ أم خطر على بالكِ أن إستحمامكِ في الليل يؤثر على حالتكِ عند الإستيقاظ؟ نعم عزيزتي، هناك تصرفات عديدة اعتدتِ عليها وتقومين بها قبل النوم تجعلكِ غير مرتاحة ومتوترة في الصباح.  تعرفي عليها أدناه لتتوقفي عن القيام بها.

  • إقفال النوافذ والستار

معظم الأشخاص يقفلون الستار أو النوافذ قبل الخلود إلى النوم، لمنع الضوء في اليوم التالي من اختراق الغرفة. أما الخطوة الصحيحة فهي أن تتركي الستار مفتوح بعض الشيء ليدخل الضوء قليلاً عند ساعات الصباح الباكر مما يجعلكِ أكثر نشاطاً ويزوّدكِ بالطاقة.

  • تناول الطعام الدسم

صحيح أن العشاء الدسم قد يكون شهيّ، لكن إذا اردتِ الإستيقاظ مرتاحة عليكِ التوقف عن أكل الطعام الدسم والغنيّ بالدهون قبل النوم. أما السبب، فهو أن محاولة الجسم لهضم تلك المأكولات تجعله متعب أكثر في ساعات الليل. الجئي إلى الطعام الخفيف والصحيّ.

  • تناول الكثير من المشروبات

أوضحت الدراسات، أن تناول أنواع عديدة من المشروبات بشكل متتالي مثل المشروبات الغازية والشاي وغيرها، قبل الخلود إلى النوم، يجعل نومكِ خفيف وبالتالي تشعرين بالإنزعاج في الصباح. كما أن الكمّ الكبير من المشروبات يجعلكِ تدخلين إلى الحمام أكثر وبالتالي سيصبح نومكِ متقطع.

  • الجلوس في الغرفة لوقت مطوّل

عوّدي دماغكِ على فكرة أن الغرفة هي للنوم فقط وليس لقضاء ساعات طويلة فيها. حاولي أن لا تدخلي الغرفة إلاّ لتنامي وبهذه الطريقة تدفعين جسمكِ للإسترخاء تلقائياً عند جلوسكِ في السرير وتنامين بشكلٍ أفضل، بالتالي تستيقظين وأنتِ أنشط.

  • عدم الإسترخاء أثناء الإستحمام

احرصي على الإستحمام قبل النوم مباشرةً ليس فقط لتنظيف الجسم بل بهدف الإسترخاء. المياه الدافئة تزيل التعب والتوتر عنكِ، تسرّع عملية النوم وتجعلكِ مرتاحة في الصباح. لذلك خذي وقتكِ أثناء الإستحمام وتخلّصي من كل التعب.

 
  • إستعمال الهاتف في السرير

إذا أردتِ أن تستيقظي مرتاحة، اتركي هاتفكِ بعيداً. إن الضوء والموجات المنبعثة منه تؤثر عليكِ قبل النوم وخلاله وتزيد من توتركِ، مما يجعل عملية الإستيقاظ وترك السرير أصعب بكثير خاصةً إذا كنتِ تقومين باكراً إلى العمل أو الجامعة.

  • تناول بعض الأدوية

تناول حبوب الأدوية التي يصفها الطبيب لكِ هو أمر ضروري لعلاج بعض المشاكل الصحيّة. لكن هذه الأدوية قد تؤثر سلباً على إستيقاظكِ في اليوم التالي وتجعلكِ متعبة. في هذه الحالة وإذا كنتِ مضطرة للخروج من المنزل باكراً، اعرضي هذه المشكلة على طبيبكِ وهو كفيل بحلّها.

 

زهرة الوسسن - جمالك

مواضيع ذات صلة

لقاءات وحوارات

المبدعة ليلى رزوق تحاكي الطبيعة والحياة.. بمنحوتات ورسومات تترجم روحها بفن مطلق

الفنان يولد وينشأ في إطار إجتماعي معين له تذوقاته الخاصة، والحقيقة، أننا لا نستطيع عزل الفن عن البيئة، لأن كل منهما يؤثر بطريقته على الآخر، فالفنان شخص يمتاز بسرعة التقاطه وتفسيره لما التقطه،

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

تحلق مابين النثر والرسم وتمزج بينهما بأسلوب مختلف سلمى صوفاناتي موهبة متوارثة

الجمع ما بين النثر وفن الرسم معادلة صعبة تحتاج إلى رؤيا إخراجية لأنها تجمع مابين متناقضين ، فالتحليل صفة بارزة عند الكاتب والتركيب صفة تميز الفنان، ولهذا فإن فن الكاريكاتير، يوظف الجمع بين المتناقضين بأسلوب ساخر "الأسلوب السهل الممتنع"

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

ليلى يوسف فنانة بعمر الياسمين .. تبدأ برسم سكتشات سريالية وتكشف قريباً ستكون مادة تصويرية ضخمة بعمل فني مميّز في أوروبا

الطموح هو طريق النجاح، ولكن الإستمرار هو العربة التي تسير بها عليه ،والتحدي من الصفات الإيجابية في حياة الإنسان

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

اليسار جعفر موهبة شابة واعدة في عالم الرسم

رغم صغر سنها وانطلاقاً من إصرارها على التعلم ورغبتها بتطوير مهارتها وموهبتها الفنية نجحت الشابة اليسار جعفر من صافيتا

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

الابتزاز الإلكتروني جريمة يعاقب عليها القانون والمحامي نشأت ينصح الجيل الشاب باستغلال الإنترنت بما يفيد وعدم الانجرار وراء الاغراءات

الابتزاز الإلكتروني من أهم قضايا الشارع السوري فهو عملية تهديد ،وترهيب للضحية بنشر صور، أو مواد فيلمية ،أو تسريب معلومات سرية تخص الضحية، مقابل دفع مبالغ مالية أو استغلالها للقيام بأعمال غير مشروعة لصالح المبتزين

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

دعد الأيوبي: "حياة خلف القضبان" من أهم البرامج التي تركت بصمة جميلة وكان لي الفخر أن أكرم السجناء مع إدارة السجن

تتمتع بأدوات ولغة عالية التأثير والبصمة مكنتها من إجادة الكثير من البرامج فاكسبتها إطلالة خاصة بها تبدو بوضوح عليها عندما تطل عبر أي قالب برامجي

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

سفير السلام والنوايا الحسنة وسفير التنمية المستشار الدكتور ”خالد السلامي” في لقاء خاص لزهرة السوسن

سفير السلام والنوايا الحسنة وسفير التنمية ورئيس مجلس إدارة جمعية أهالي ذوي الإعاقة ورئيس مجلس ذوي الهمم والإعاقة الدولي في فرسان السلام المستشار الدكتور ”خالد السلامي”.

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

مخاطر الإعلام الإلكتروني على المجتمع والحل الوحيد التوعية و"الدكتور الشعرواي" إعلام الإنترنت ينافس بقوة الوسائل الأخرى

الصحافة الإلكترونية وفي ظل التطور التكنولوجي للإعلام الرقمي وتحول الإعلام العالمي إلى ساحة رقمية لنقل الأخبار ،وتلقي المعلومات ،ولا سيما بعد أن تحولت وسائل التواصل الإجتماعي إلى مصدر أساسي للمعلومات عند شرائح المجتمع كافة

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

عمليات التجميل عمل متقن ونجاح وتميز "الدكتور نورس صافي" من أشهر أطباء الجراحة التجميلية في سورية والخارج

تحبّ المرأة الاعتناء بنفسها وبجمالها، وأغلب تركيزها على إظهار معالم أنوثتها باستخدام شتى الطرق، إن المتأمل في مسيرة فن التجميل عبر السنوات الطويلة

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

حلمها في الحياة ترك أثر لا يزول الإعلامية "مراد" خلقت النجاح بعزيمة وأصرار

النية الراسخة لتحقيق الأهداف والعزيمة والأصرار رغم حدوث المواقف الصعبة ،والغير متوقعة في بعض الأحيان قد تشكل جزء لا يتجزأ من الحياة

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

دور الإذاعة المحلية وأهميتها في تنمية المجتمع و"قاموع" تطالب بالدعم المادي بهدف تطوير الجيل الاعلامي الشاب

تبرز أهمية الإذاعة المحلية في تنمية المجتمع، من خلال تحديد أدوارها المختلفة في مختلف المجالات ، فأهدافها ومميزاتها تنعكس على طبيعة برامجها،

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

تنسج الشعر بالحب والوجع الشاعرة " ابو فخر " أسم على مسمى

شاعرة سورية ابنة محافظة السويداء تعدّ أيقونة نسائية من ايقونات الشعر ,اختلط الحرف بالعواطف فشكل منها لوحة فنية مفعمة بالمشاعر والأحاسيس ،"مجلة زهرة السوسن " التقت بالشاعرة جدعة ابو الفخر وكان لنا هذا الحوار

أيام على النشر

تابع أحدث التحديثات

احصل على نسختك الجديدة من المجلة
فقط قم باضافة البريد الالكتروني الخاص بك