خسارة الكيلوغرامات الإضافية ليست بأمر سهل. قد تكوني جرّبت العديد من الأنظمة الغذائية مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، رجيم اوكيناوا الياباني، الرجيم الكيميائي وغيرها الكثير ... لكن لم تحصلي على أي نتيجة!
في هذا المقال سنخبركِ عن Pegan Diet، نظام غذائي جديد يساعدكِ على خسارة الوزن والحصول على منافع صحيّة عديدة، بالتالي يمكنكِ اتباعه لحلّ مشكلة الوزن الزائد. تفاصيل أكثر تجدينها في السطور أدناه.
Pegan Diet هو نظام غذاي جديد، أطلقه د. Mark Hyman مؤسس مركز UltraWellness العالمي. تواكب هذه الحميّة التوجّه العالمي نحو نمط حياتي مستدام ونباتي كونه مزيج بين النظام الغذائي النباتي ورجيم الباليو.
فيجان دايت يعني عليك التخلّي والتوقّف عن تناول اللحوم، الأسماك، مشتقات الألبان والبيض، واستبدالها بالخضار والفاكهة كأساس الوجبات، مع بعض المكسّرات والحبوب.
تعتمد هذه الحمية على الغاء جميع النشويات من النظام الغذائي مثل الخبز والأرز، المنوع عن تناول منتجات الحليب والسكر والاعتماد بشكلٍ كلّي على البروتينات الطبيعيّة وعلى الخضروات والفاكهة ما عدى البطاطا. يعرف باليو دايتن بنظام العصر الحجري كونه يعتمد على تناول الأطعمة التي يمكن الحصول عليها بالصيد والحصاد، تماماً مثل العصور السابقة.
رجيم بيجان يجمع بين النظام النباتي ونظام الباليو من خلال تناول الخضراوات والفاكهة بنسبة 75% ، مع ابقاء نسبة 25% للحوم وبعض أنواع الأسماك التي تغذي الجسم بالزيوت الأساسية والقليل من السكر.
الجدير ذكره أن Pegan Diet هو ليس نظام عذائي قصير الأمد، بل إنه جزء من نمط حياة مستدام، صحيّ ونباتي بشكل كبير، بهدف تنظيف الجسم من السموم وخسارة الكيلوغرامات الزائدة.
رجيم Pegan يزوّد الجسم بالفيتامينات كلّها الموجودة في الخضار، بالإضافة إلى المعادن والألياف.
قد تظنين أن البيجان دايت هو نفسه رجيم نصف نباتي (Flexitarian Diet)الذي يعتمد على تناول النباتات واللحوم معاً. إلاّ أن الفورق بينهما ترتكز على نسبة اللحوم المستهلكة التي تصل إلى 50% في رجيم النصف نباتي و25% في رجيم البيجان. كما إن المأكولات الممنوعة في رجيم البيجان، يسمح تناولها في رجيم الفليكسيتاريان.
زهرة السوسن - جمالك
