النحافة الشديدة هي من الأمور المزعجة التي تعاني منها فئة كبيرة من الفتيات، وهي لا تقلّ خطورة أبداً عن النحافة الزائدة، حيث أن قلّة الوزن عن المعدل الطبيعي هو ما يؤدي الى العديد من الإضطرابات الصحيّة المزعجة. وللتعرّف على أبرز أسباب هذه الحالة عند البنات، تابعوا معنا السطور التالية من صحتي.
إرتفاع معدّل الأيض والإفراط في النشاط البدنيّ
وذلك لأن زيادة معدلات الأيض تمنع الجسم من أن يكتسب الوزن الزائد، كما أن المستويات العالية من الحركة والنشاط تؤدي الى حرق الكثير من السعرات الحراريَّة لا سيما عند الرياضيين.
العامل الوراثي
حيث أن البعض منا يمتلك مؤشِّر كتلة جسم منخفض بشكلٍ طبيعيّ بسبب خصائص بدنيَّة موجودة في العائلة.
الضغوطات النفسيّة
صحّة الشخص النفسيَّة تنعكس على قدرة الإنسان في تناول الطعام، ما بيرر المعاناة من النحافة الشديدة عند المصابين بالاكتئاب، والاضطراب الوسواسيّ القهريّ والقلق.
الأمراض المزمنة
هناك بعض الحالات الصحيّة التي تسبب الإسهال، والقيء، والغثيان بشكل مستمرّ، ما يجعل من الصعب إكتساب الوزن الزائد.
كيف يمكن التغلّب على النحافة الشديدة؟
للتغلب على النحافة المزعجة، إليكِ من صحتي بعض النصائح الفعّالة:
- تقسيم الأطعمة التي يتّم تناولها يومياً إلى 5 أو 6 وجبات متوسطة الحجم
- إختيار الأطعمة المفيدة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية والإبتعاد عن أنواع المأكولات السريعة والحلويات
- تناول العصائر الطبيعية وخليط الفاكهة ويفضّل التخفيف من القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين
- ينصح بالإنتظام على ممارسة التمارين التي تساعد على بناء العضلات
زهرة السوسن - صحتي
