2024/03/29 -
أيام على النشر

تنحيف الوجه مع الحفاظ على نضارته: إليكِ الخطوات، التمارين والخلطات

كيف يمكن تجعلين وجهك نحيفاً دون أن يفقد صحته وحيويّته؟ إليكِ الخطوات.

 

أولاً: إتباع نظام غذائي صحي

ليست حمية، وإنما بعض النصائح الهامة لتحصلي على النتيجة المرجوة في أسرع وقت، وهي:

 

تقليل تناول الملح: والأطعمة التي تحتوي على أملاح زائدة مثل المخللات، لأنها تصعّب مهمّة تخفيف الوزن.

تناول الخضروات والفاكهة: وإدراجها ضمن الأطعمة الأساسية في يومك، فهي تمنح البشرة الفيتامينات التي تحتاجها ليبقى وجهك نضراً ومشرقاً.

تجنب المقليات والسكريات: فهذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية كثيرة، وهذا يعني أنها قد تزيد من إمتلاء الوجه بدلاً من تنحيفه.

شرب الماء: فهو أساسي لترطيب البشرة وحمايتها أثناء إتباع الحمية الغذائية للتنحيف، كما أنها تساعد في تخليص الجسم من السموم.

 

 

ثانياً: تطبيق تمارين تنحيف الوجه

إليكِ بعض التمارين التي تساهم في تنحيف الوجه:

 

  • تمرين القبلة:

من خلال مد الشفتين للأمام وضمها كأنكِ تقبلين أحداً، وإبقي هكذا لمدة 5 ثوانِ.

قومي بتحريك الشفتين وهما في هذه الوضعية يميناً لمدة 5 ثوانِ ويساراً لمدة 5 ثوانِ أخرى.

كرري هذا التمرين لمدة 5 دقائق مرّة في الصباح ومرّة في المساء.

 

  • تمرين نفخ الخدود:

قومي بغلق فمك ونفخه ثم إدفعي الهواء إلى الخد الأيمن ليصبح منتفخاً دون الخد الآخر، وإبقِ هكذا لمدة 5 دقائق، ثم كرري الطريقة في الخد الآخر.

كذلك قومي بنفخ الخدود أثناء غلق الفم ثم أخرجي الهواء من الفم وكرري 10 مرّات.

كرري هذه التمارين مرّة يومياً.

 

  • تمرين الإبتسامة:

من التمارين الهامة لتنحيف الوجه، حيث تساعد على شد الوجه وحرق الدهون. ابتسمي ثم أريحي وجهك لمدة 5 مرّات يومياً على أن تبقي بوضعيّة الإبتسامة لمدة 5 ثوانِ.

 

  • تمرين العلكة:

مضغ العلكة من التمارين التي تحرك عضلات الفك والوجه، وبالتالي يساعد في تنحيفه. استمري في المضغ كما تشائين.

 

ثالثاً: تطبيق خلطة تنحيف الوجه

وهذه الخلطة هي الأكثر فعالية في المساعدة على تنحيف الوجه إلى جانب الخطوات السابقة.

 

المكونات

  • ملعقة من زيت اللوز المر.
  • ملعقة ماء ورد.
  • ملعقة خل التفاح.
  • 3 ملاعق زنجبيل.

 

طريقة تحضير الوصفة

  • إمزجي جميع المكونات معاً ثم طبقيها على المناطق التي تريدين تنحيفها في وجهك.
  • دعي المكونات على وجهك حتى تجف ثم قومي بغسل وجهك جيداً بالماء.
  • تطبيق هذه الوصفة 3 أيام في الأسبوع للحصول على نتائج أفضل.

 

وبعد الوصول إلى النتيجة المرغوبة، يمكنك التوقف عن تطبيق الوصفة، ولكن حاولي الإستمرار في النظام الغذائي الصحي وتمارين الوجه لأنها عادات صحية مفيدة.

 

زهرة السوسن - جمالك

مواضيع ذات صلة

جمال وعناية

جفاف الوجه في رمضان.. أسبابه وطرق العلاج

يُعد جفاف الوجه في رمضان ظاهرة شائعة تؤثر على الكثير من الأشخاص، خاصةً مع قلة شرب الماء والسوائل خلال ساعات الصيام. ويظهر ذلك من خلال جفاف وتشقق البشرة، وظهور التجاعيد، وبشكل عام، يصبح الوجه باهتًا ومُتعبًا.

أيام على النشر

جمال وعناية

تفل القهوة.. كنز في بيتك لا تتخلصي منه

قد لا تعلم الكثيرات الفوائد المدهشة لتفل القهوة الذي يتبقى في الفنجان بعد الانتهاء من شربها فعلى الرغم من أنه قد يبدو عديم الفائدة، إلا أنه يحمل فوائد مذهلة للبشرة. يحتوي تفل القهوة على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات التي تُساهم في تحسين صحة البشرة ومكافحة علامات الشيخوخة بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام تفل القهوة كقناع طبيعي للوجه، حيث يُساعد في تنقية البشرة، وتنظيف المسام، وتفتيح البقع الداكنة.

أيام على النشر

جمال وعناية

علاج سريع لتساقط الشعر الشديد

الشعور بألم في فروة الرأس قد يكون عارضاً عابراً لا يستدعي القلق، غير أنه في بعض الحالات قد يكون مؤشراً على الإصابة بأحد الأمراض، ما يستدعي العلاج الفوري.

أيام على النشر

جمال وعناية

ماسكات للعناية بالشعر في الخريف

عادة ما يتعرض الشعر في المرحلة الانتقالية من فصل الصيف إلى فصل الشتاء للجفاف والتطاير، كما قد يلاحظ تساقط الخصلات بشكل ملحوظ في هذه الفترة بسبب تقلبات الطقس. لذا، فإن الماسكات الطبيعة من الخطوات المهمة التي يحتاجها الشعر في الخريف.. إخترنا لك بعضاً منها..

أيام على النشر

جمال وعناية

الطريقة الصحيحة لاستخدام الزيت على شعرك لمنع التلف

يمكن أن يؤثر مزيج الحرارة والرطوبة والتلوث على صحة الشعر

أيام على النشر

جمال وعناية

نصائح لحماية بشرتك من الرؤوس البيضاء

إن العناية بالبشرة بشكل عام يمكن أن تقطع شوطا طويلا في منع الرؤوس البيضاء، لذا جربي هذه النصائح:

أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر

تابع أحدث التحديثات

احصل على نسختك الجديدة من المجلة
فقط قم باضافة البريد الالكتروني الخاص بك