لا تقتصر محاربة علامات الشيخوخة على العناية بالبشرة وتفادي تجاعيد والمحافظة على جسم رشيق فقط، بل عليكِ أيضاً الإعتناء بالدماغ مع التقدم في العمر. كيف ذلك؟ تجدين الجواب أدناه.
كما تعلمين أن الشيخوخة تصيب الدماغ أيضاً، تؤثر على حجمه، على الأوعية الدموية وعلى قدرة الإدراك لدى الفرد. الأمور تزداد سواءً مع مرور السنين وقد تصل إلى مرحلة الإصابة بأمراض مزمنة مثل الخرف أو الزهايمر الذي يصيب نسبة كبيرة من الناس في سنّ متقدم. تصبح حركة الجسم أبطأ، نسبة الإستيعاب أقل، كما يتقلص الشعور بالسعادة.
طبعاً الكلّ يتمنى عدم الوصول إلى تلك المرحلة. من هنا ولتفادي ذلك، يمكنكِ محاربة شيخوخة الدماغ وتفعيل الذاكرة بعدّة خطوات، أهمها ممارسة التمارين الرياضية، اعتماد نظام غذائي صحيّ وتمرين الدماغ على التفكير الإيجابي. بمعنى آخر، تغيير نمط الحياة بهدف جعله صحيّ أكثر والحفاظ على "عقل شاب". اقرئي السطور أدناه لمعرفة التفاصيل.
النظام الغذائي
تلعب بعض الأطعمة دور مهم كمضادات لشيخوخة الدماغ، فهي تغذي الجسم والعقل. إليكِ أهمها:
ممارسة الرياضة
يكثر الحديث عن أهمية الرياضة من ناحية صحّة الجسم البدنيّة والنفسيّة كما أنها تؤثر إيجاباً على صحّة العقل من خلال تقليص نسبة الخرف وتعزيز وظيفة الخلايا العصبية والدماغية. مارسي التمارين التي سنقدمها لكِ أدناه وحافظي على عقل "شاب".
التمارين العقليّة
تساهم التمارين العقلية مثل الألعاب المسلية والهوايات، في تفعيل وظيفة الدماغ خاصةً الذاكرة، ومنها:
التفكير الإيجابي
للشقّ النفسيّ تأثير كبير على صحّة العقل والدماغ. بكل بساطة كل ما قلّت سعادتكِ، كل ما زادت نسبة التعرض للخرف. الجئي إلى الخطوات أدناه لتمرّني دماغكِ على التفكير بشكل إيجابي وصولاً إلى ما يعرف بالإكتفاء الذاتي.
زهرة السوسن - جمالك
