2024/03/29 -
أيام على النشر

ماذا يحصل لجسمكِ وبشرتكِ إن اتّبعتِ نظام نباتي فيجان؟

سؤال اليوم: ما الذي يحصل إن اتّبعتِ نظام غذائي قائم على النبات؟
 هذا السؤال سنفصّله في السطور التالية، لتكوني على يقين بالكامل على فوائد وأضرار هذا النوع من الدايت على جسمكِ. 

تذكير سريع عن ما هي الحمية النباتية: إن اتّباع نظام نباتي يعني التوقّف عن تناول اللحوم، الأسماك، مشتقّات الألبان والبيض، واستبدالها بالخضار، الفاكهة كأساس الوجبات، مع بعض المكسّرات والحبوب.

ما الذي يحصل لجسمكِ إن اتّبعتِ فيجان دايت؟

خسارة الوزن:

يساعد فيجان دايت في تحرير الجسم من السموم، تسريع عملية الأيض، وذلك بفضل كلّ الفيتامينات والعناصر الغذائية. هذا الأمر، يساهم بالتالي في خسارة الوزن.

الحصول على بشرة شابة ونضرة:

هذا ليس كلّ شيء، إن فيجان دايت يحتوي على الفيتامينات التي تحتاجها البشرة، ما يساعد في تجديد الخلايا وتعزيز الدورة الدموية. إضافة إلى ذلك، فالخضار والفاكهة غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تساهم في إنتاج الكولاجين، فتُبعد عنكِ شبح الشيخوخة وتمنح بشرتكِ إشراقة ونضارة لا مثيل لهما. كما يساهم هذا النوع من الرجيم في ترطيب الجلد من العمق وتخفيف الإلتهابات والإحمرار. 

التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب:

أشارت الدراسات إلى أن اتّباع نظام نباتي فيغن، يقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك عن طريق تحسين الكوليسترول وضغط الدم. 

 

انتفاخ في المعدة:

نعم، لا تستغربي من هذه المعلومة، فعلى الرغم من أن فيجان دايت يساعدكِ في خسارة الوزن إلاّ أنّه يؤدّي إلى انتفاخ في المعدة. السبب؟ لأنّ تناول الفاصولياء، الملفوف، الهليون، الخضار النئية... كلّها مأكولات يصعب على جهازكِ الهضمي أن يهضمها بشكل سريع. 

فقدان الجسم لبعض الفيتامينات:

عند التخلّي عن اللحوم، منتجات الألبان والبيض من نظامكِ الغذائي، يفقد جسمكِ لبعض العناصر الغذائية، مثل الكالسيوم، الفيتامينات B2 وB12 وD وC واليود. لذا من المهمّ جدّاً تعويض هذا النقص من خلال مصادر نباتية بديلة مثل البروكولي، حليب الصويا، القمح، الذرة، الليمون، فول الصويا...

الشعور بالتعب:

بما أن جسمكِ يفقد بعض الفيتامينات المهمّة، فهذا يسبّب لكِ بعض التعب والإرهاق طيلة اليوم. لذلك، لا تهملي هذه النقطة أبداً وحاولي قدر المستطاع أن تركّزي على الخضار والفاكهة التي تحتوي على الفيتامينات التي يجتاجها جسمكِ مثل الموز، الليمون، الملفوف وغيرها...

 

زهرة السوسن - جمالك

مواضيع ذات صلة

صحة

نصائح لخسارة الوزن في شهر رمضان

رمضان هو الوقت المناسب للبدء في رحلة تحقيق الأهداف الصحية والجسدية؛ فرغم تحديات صيام شهر رمضان، يمكن أن تكون لديك القدرة على تحقيق تحول إيجابي في نمط حياتك.

أيام على النشر

صحة

أعراض نقص الصوديوم في الجسم.. إياك تجاهلها

قد يحدث نقص مستوى الصوديوم في الجسم عند انخفاض كمية الصوديوم في الدم بشكل غير طبيعي أو عند الزيادة المفرطة لكمية الماء في الدم. يُعدُّ نقص مستوى الصوديوم في الدم شائعًا في لدى كبار السن.

أيام على النشر

صحة

احذري.. هذه الأطعمة تسبب الاكتئاب

يرى البعض أن تناول بعض الأطعمة تسبب الإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم، لكن الأضرار لا تتوقف عند هذا الحد، ومن الممكن أن تؤثر في الصحة العقلية للأشخاص.

أيام على النشر

صحة

8 أطعمة تعمل على تسهيل عملية الهضم.. جربيها الآن

يعد الحفاظ على عملية هضم سليمة، وتحديدًا بشكل أسرع، من الأهداف الصحية، التي يوصي الخبراء بضرورة الحرص على تحقيقها بطرق طبيعية.

أيام على النشر

صحة

لن تصدق.. هذا ما يفعله الخوف بجسمك!

عندما يتعرض الإنسان لموقف يدرك خلاله أنه بخطر، يشعر بأشياء غريبة تحدث لجسمه.

أيام على النشر

صحة

4 نصائح لتعزيز حالتك المزاجية دون أدوية أو أي علاج

يعاني ملايين البالغين حول العالم من الاكتئاب كل عام. وتفيد الاحصائيات بأن النساء أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب يليهم البالغين غير المتزوجين وذوي الدخل المنخفض

أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر

تابع أحدث التحديثات

احصل على نسختك الجديدة من المجلة
فقط قم باضافة البريد الالكتروني الخاص بك