2024/03/28 -
أيام على النشر

خلال حميتكّ الغذائية لا تهملي تناول سلطة الدجاج المشوي اللذيذة!

خلال إعتماد الحميات الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن الزائد، نسعى دائماً الى إختيار أنواع المأكولات الصحيّة واللذيذة في آن معاً، وهنا نشير الى أن سلطة الدجاج المشوي تعتبر من الخيارات المثالية في هذه الحالة، لأنها تتميز بسعراتها الحرارية القليلة، مقابل إحتوائها على كميات محدودة جداً من الدهون.

 

ولمعلومات إضافية عن كيفية تحضير سلطة الدجاج الصحيّة لا تفوتي موضعنا التالي من صحتي:

 

كيف يمكن تحضير سلطة الدجاج المشوي للرجيم؟

 

المكونات:

- قطعتان متوسطتان من صدور الدجاج

- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون

- 10 أوراق من الخس المقطع

- ربع كوب من الزيتون المقطع

- حبة من الطماطم المقطعة

- 4 قطع من التوست المحمص

 

مقادير الصلصة:

- نصف كوب من الزبادي

- ملعقة كبيرة مايونيز مخفف الدسم

- ملعقتان كبيرتان من الخل

- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون

- القليل من الملح

- نصف كوب من جبنة بارميزان المبروشة

 

طريقة تحضير السلطة:

- ضعي الدجاج بمقلاة على نار خفيفة بعد دهنها بملعقة زيت زيتون، وقلبيها بشكل دائم حتى تنضج ويصبح لونها ذهبياً

- حضّري الخضار من خلال تقطيعها ومزجها في وعاء

- لإعداد الصلصة إمزجي المقادير كلها سوياً وحريكها إلى أن تتجانس تماماً

- قطّعي الدجاج المشوي إلى قطع صغيرة ووزّعيها على وجه السلطة

- إسكبي فوقها الصلصة ثم رشّي الجبنة المبروشة

 

ما هي فوائد تناول الدجاج المشوي للرجيم؟

 

فوائد الدجاج المشوي للرجيم مثيرة ومنها:

- المساعدة على بناء العضلات وتسريع تجديد الخلايا

- صدور الدجاج المشوي هي خيار مثالي لإنقاص الوزن

- تنشيط عملية التمثيل الغذائي ما يسرّع عملية خسارة الوزن

- الحدّ من ارتفاع الكوليسترول المزمن

- تقوية مناعة الجسم أثناء إنقاص الوزن

- تعزيز الشعور بالشبع وتخفيف الرغبة في تناول الأطعمة

 

زهرة السوسن - صحتي

مواضيع ذات صلة

صحة

نصائح لخسارة الوزن في شهر رمضان

رمضان هو الوقت المناسب للبدء في رحلة تحقيق الأهداف الصحية والجسدية؛ فرغم تحديات صيام شهر رمضان، يمكن أن تكون لديك القدرة على تحقيق تحول إيجابي في نمط حياتك.

أيام على النشر

صحة

أعراض نقص الصوديوم في الجسم.. إياك تجاهلها

قد يحدث نقص مستوى الصوديوم في الجسم عند انخفاض كمية الصوديوم في الدم بشكل غير طبيعي أو عند الزيادة المفرطة لكمية الماء في الدم. يُعدُّ نقص مستوى الصوديوم في الدم شائعًا في لدى كبار السن.

أيام على النشر

صحة

احذري.. هذه الأطعمة تسبب الاكتئاب

يرى البعض أن تناول بعض الأطعمة تسبب الإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم، لكن الأضرار لا تتوقف عند هذا الحد، ومن الممكن أن تؤثر في الصحة العقلية للأشخاص.

أيام على النشر

صحة

8 أطعمة تعمل على تسهيل عملية الهضم.. جربيها الآن

يعد الحفاظ على عملية هضم سليمة، وتحديدًا بشكل أسرع، من الأهداف الصحية، التي يوصي الخبراء بضرورة الحرص على تحقيقها بطرق طبيعية.

أيام على النشر

صحة

لن تصدق.. هذا ما يفعله الخوف بجسمك!

عندما يتعرض الإنسان لموقف يدرك خلاله أنه بخطر، يشعر بأشياء غريبة تحدث لجسمه.

أيام على النشر

صحة

4 نصائح لتعزيز حالتك المزاجية دون أدوية أو أي علاج

يعاني ملايين البالغين حول العالم من الاكتئاب كل عام. وتفيد الاحصائيات بأن النساء أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب يليهم البالغين غير المتزوجين وذوي الدخل المنخفض

أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر

تابع أحدث التحديثات

احصل على نسختك الجديدة من المجلة
فقط قم باضافة البريد الالكتروني الخاص بك