2025/05/11 -
أيام على النشر

طرق بسيطة جداً تخلصكم من التوتر النفسي!

لا شكّ أن للضغوطات الحياتية اليومية تأثير كبير على صحتكم النفسية. فكثر المشاكل العائلية والمهنية يمكن ان تزيد كثيراً من التوتر النفسي عند البعض ما يؤثر سلباً على صحتهم البدنية أيضاً.

 

كيفية التخلص من التوتر النفسي

 

تخصيص وقت للراحة

إن التوتر النفسي الذي يسببه جوّ العمل لا يمكن التخلص منه إلّا بعد الفصل بين وقت العمل ووقت الراحة. من هنا، إن ترك كل هموم العمل لحلّها في اليوم التالي وعدم الإجابة على الاتصالات المرتبطة بها، يمكن ان تساعد كثيراً في التخلص من التوتر النفسي.

 

ممارسة الأنشطة الرياضية

إن ممارسة التمارين الرياضية يمكن ان تساعد كثيراً ليس فقط على منع الأمراض المختلفة وتعزيز نشاط الدورة الدموية في الجسم، بل أيضاً تحسّن من إفراز الدماغ لهرمونات السعادة. فالسيروتونين والدوبامين التي يعدّل المزاج، تمنع تماماً إفراز الدماغ لهرمونات التوتر المعروفة باسم كورتيزول وتخلصكم من التوتر النفسي. من هنا، لا يجب ان تهملوا أبداً ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقلّ عن 30 دقيقة في اليوم، حتى ولو كانت التمارين المعتدلة التي تشمل المشي والركض.

 

التأمل

إن ممارسة تمارين التأم لمدة لا تقلّ عن 15 دقيقة في اليوم يمكن ان يعدّل مزاجكم ويخلصكم من التوتر النفسي. من هنا، وبحال كنتم تعانون من التوتر النفسي خلال اليوم، ليس عليكم سوى ان تغمضوا عينيكم قليلاً وان تتخيّلوا بعض اللوحات الطبيعية الهادئة والبعيدة عن أجواء التوتر التي تعيشونها. فمثلاً، تخيّلوا أنكم تجلسون أمام البحر او بين الأشجار وحاولوا ان تستمتعوا بتلك المناظر الطبيعية التي يمكن ان تخلّصكم تماماً من التوتر.

 

التحدث عن الموضوع

إن التحدث عن الأمور المسببة للتوتر إلى صديق أو طبيب نفسي يساعد كثيراً في التخلص من مشاعر الحزن والغضب التي تعيشونها. إلّا انه وعند التحدث إلى الطبيب النفسي، يمكن ان تجدوا الحلول والمناسبة لمشاكلكم خصوصاً انه سيعلّمكم طرق التعامل معها.

 

زهرة السوسن - صحتي

مواضيع ذات صلة
أيام على النشر

لقاءات وحوارات

شركة الحسن للطاقات المتجددة: أُنشئت بكوادر وجهود كبيرة و شعارها الصدق بالعمل

أصبحت الطاقة المتجددة جزءا أساسيا من حياتنا اليوم وذلك لفوائدها العديدة العائدة على الأسرة والمجتمع، وخصوصا المجتمع والمواطن السوري في ظل هذه الأزمات التي ما زالت تعصف به.

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

ليلى يوسف: طموحي أن تصبح مارسيلا منتشرة بشكل واسع لتشمل كل مناطق العالم

الطموح صفة الناجحين الذين يتربعون على رأس القمة دوماً، فمخطئ من يظن أن هؤلاء الناجحين قد حققوا نجاحهم وحصلوا عليه على طبق من ذهب، فالنجاح ابن الصبر، وأخ الجد والمثابرة، ورفيق الطموح، ويكمن معنى في الدافع الذي يحرّك الإنسان دوماً، ويدفعه نحو حلمه في كل ساعة وكل دقيقة ليحقق أهدافه ويشعر بلذة النجاح ومن هنا كانت شرارة مارسيلا ، وللحديث أكثر التقت "مجلة زهرة السوسن " بمديرة مارسيلا ليلى يوسف.

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

رغم ما عانته من صعوبات شركة ماستر تحقق نقلة نوعية بعالم المشروبات الغازية

تستمر شركة ماستر الرائدة في عالم المشروبات الغازية بتصنيع منتجاتها وفق المعايير القياسية وتحقق نقلة نوعية على الرغم مما عانته من صعوبات خلال الأزمة على سورية، حيث اسهمت في عملية التنمية الاقتصادية من خلال متابعة بالعمل

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

شركة الدرة تعود من جديد و "النن "بدأنا من نقطة الصفر بطاقه إنتاجية تصل من 20 الى 30%

تحتل شركة الدرة للصناعات الغذائية المرتبة الأولى بين الشركات الغذائية في سورية ، وتعد شركة رائدة في عالم صناعة المواد الغذائية والكونسروة، حيث وصلت منتجاتها إلى الأسواق العربية والعالمية.

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

آريانا المجموعة الشعرية الثانية للشاعرة (هديل سلاّم) تبصر النور قريباً

إذا لم تحاول أن تفعل شيئاً أبعد مما قد أتقنته، فأنت لن تتقدم أبداً ، فمن سمو أخلاق المبدع: أن يقوم بنشر خفايا تجربته، وتعليم غيره، وفتح آفاق الإبداع أمامهم. فإذا أردت أن تكون متميزا ، فلا بدّ وأن تكون جريئاً، عندما تتعود العادات الحسنة، فإنها سوف تصنعك ،حينها تتعدد المؤهلات ولا تحكم على المواهب بمؤهلاتهم، ولكن تحكم من خلال استخدامهم لتلك المؤهلات

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

العمل وخدمة البلد من أولوياتها "هديل خلوف " مثال المرأة السورية بالإرادة والنجاح

يتطلب دور المرأة في المجتمع الحديث ثقة بالنفس، وسموا في الطموح والأفكار، بالإضافة إلى المبادرة، والمواظبة، والرغبة الكامنة في العمل والإنجاز والإبداع، فالمرأة هي الأم والقائدة القادرة على تربية شباب وشابات المجتمع

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

قلبها طفولي لم يكبر يوما الشاعرة كوثر دحدل تمتلك ملكة الشعر منذ نعومة أظفارها

مهما كبرنا في السن تبقى الروح الطفولية تداعب أوراق عمرنا الذي مضى ويمضي ، روحها غارقة بالحب وقلبها يحمل في طياته براءة الأطفال ونضج الحكماء ، ترتل الأشعار مرة كطفلة ومرة كأنثى بعمر الياسمين ، وللحديث أكثر عن هذه القامة التقت "مجلة زهرة السوسن" بالشاعرة والكاتبة نائب رئيس فرع دمشق لاتحاد الصحفيين كوثر دحدل

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

التحكيم الخاص ومدى أهميته في وقتنا الراهن و "رغداء قوجة" التحكيم ثورة علمية فكرية حضارية مطلوبة في كافة المؤسسات

لكل شيء بداية وأن تقف سوريا مكتوفة الأيدي أمام التطور القانوني بمجال التحكيم العربي والدولي، هو أمر لا يتفق مع دولة كانت ولازالت من أوائل الدول العربيه التي امتلكت نظاما تشريعيا قانونيا متطورا وخاصة أن التحكيم أصبح نوعا من الصناعة له أنظمته وقوانينه

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

المبدعة ليلى رزوق تحاكي الطبيعة والحياة.. بمنحوتات ورسومات تترجم روحها بفن مطلق

الفنان يولد وينشأ في إطار إجتماعي معين له تذوقاته الخاصة، والحقيقة، أننا لا نستطيع عزل الفن عن البيئة، لأن كل منهما يؤثر بطريقته على الآخر، فالفنان شخص يمتاز بسرعة التقاطه وتفسيره لما التقطه،

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

تحلق مابين النثر والرسم وتمزج بينهما بأسلوب مختلف سلمى صوفاناتي موهبة متوارثة

الجمع ما بين النثر وفن الرسم معادلة صعبة تحتاج إلى رؤيا إخراجية لأنها تجمع مابين متناقضين ، فالتحليل صفة بارزة عند الكاتب والتركيب صفة تميز الفنان، ولهذا فإن فن الكاريكاتير، يوظف الجمع بين المتناقضين بأسلوب ساخر "الأسلوب السهل الممتنع"

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

ليلى يوسف فنانة بعمر الياسمين .. تبدأ برسم سكتشات سريالية وتكشف قريباً ستكون مادة تصويرية ضخمة بعمل فني مميّز في أوروبا

الطموح هو طريق النجاح، ولكن الإستمرار هو العربة التي تسير بها عليه ،والتحدي من الصفات الإيجابية في حياة الإنسان

أيام على النشر

تابع أحدث التحديثات

احصل على نسختك الجديدة من المجلة
فقط قم باضافة البريد الالكتروني الخاص بك