اليوغا قد تندرج ضمن التمارين الرياضيّة الأكثر شيوعاً في عالمنا هذا إذ أنّها تحمل العديد من الفوائد فتأتي كبديل لرياضات بدنيّة أخرى. كذلك، إنّ ممارسة اليوغا خلال الصيام تحمل العديد من الفوائد الجسديّة والنفسيّة، تابعي القراءة وتعرّفي عليها.
تساهم في التخلّص من الأرق: في شهر رمضان الكريم، قد تعانين من الأرق والتعب وذلك بسبب النوم المتقطّع والإستيقاظ باكراً لتناول السحور. لمعالجة هذه المشكلة، ممارسة اليوغا هي الحلّ! فهذه الرياضة تساعد في الإسترخاء وفي تخفيف من حدّة توتّر الجسم.
تساعد على الإسترخاء: الصوم صعب بعض الشيء وقد يولّد نوع من المشاعر المتوتّرة. من الأفضل ممارسة اليوغا عند الصباح لتزويد الجسم بالطاقة الإيجابيّة طيلة النهار كما أنّ هذه الخطوة ستساعدكِ على إدارة الصيام بشكلٍ أفضل. اضغطي هنا للتعرّف على وضعيّات يوغا تحسّن مزاجكِ وتجعلكِ أكثر سعادةً واسترخاءً.
تساعدكِ على السيطرة على غذائكِ: أثناء الصيام قد ترغبين في تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون بعد يوم طويل من عدم تناول الطعام. اليوغا سوف تساعدكِ في معرفة مقدار السعرات الحرارية التي تستهلكينها كما ستساعدكِ في مراقبة نظامكِ الغذائي حتى لو لم تتناولي الطعام طيلة اليوم. بدل تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون سوف تستهلكين المزيد من الخضار وشرب المزيد من المياه.
اليوغا تساعدك على التحكّم بوزنكِ: من خلال ممارسة اليوغا خلال شهر رمضان الكريم، سوف تساعدكِ هذه الرياضة على خسارة الوزن كما ستحسّن عمليّة الأيض الخاصّة بكِ. إن كنتِ تريدين التعرّف على وضعيّات يوغا تساعدكِ في حرق الدهون والسعرات الحراريّة بسرعة، اضغطي على الرابط لاكتشافها.
اليوغا تساعد في عمليّة الهضم: في الصيام طيلة اليوم، تصبح عمليّة الهضم بطيئة جداً وذلك بسبب تغيير روتين الأكل وعدم استهلاك كميّة كافية من المياه. بالتالي، إنّ ممارسة اليوغا تساعد في عمليّة الهضم.
متى يجب عليكِ ممارسة اليوغا؟
من المفضّل ممارسة اليوغا في ساعات الصباح الأولى إذ أنّها ستزوّد جسمكِ بالطاقة الإيجابيّة، يمكنكِ أيضاً ممارستها بعد الإفطار بساعتين.
زهرة السوسن - جمالك