2024/12/21 -
أيام على النشر

لهذه الأسباب يجب عليكِ ممارسة اليوغا خلال شهر رمضان

اليوغا قد تندرج ضمن التمارين الرياضيّة الأكثر شيوعاً في عالمنا هذا إذ أنّها تحمل العديد من الفوائد فتأتي كبديل لرياضات بدنيّة أخرى. كذلك، إنّ ممارسة اليوغا خلال الصيام تحمل العديد من الفوائد الجسديّة والنفسيّة، تابعي القراءة وتعرّفي عليها.

 

تساهم في التخلّص من الأرق: في شهر رمضان الكريم، قد تعانين من الأرق والتعب وذلك بسبب النوم المتقطّع والإستيقاظ باكراً لتناول السحور. لمعالجة هذه المشكلة، ممارسة اليوغا هي الحلّ! فهذه الرياضة تساعد في الإسترخاء وفي تخفيف من حدّة توتّر الجسم.

 

تساعد على الإسترخاء: الصوم صعب بعض الشيء وقد يولّد نوع من المشاعر المتوتّرة. من الأفضل ممارسة اليوغا عند الصباح لتزويد الجسم بالطاقة الإيجابيّة طيلة النهار كما أنّ هذه الخطوة ستساعدكِ على إدارة الصيام بشكلٍ أفضل. اضغطي هنا للتعرّف على وضعيّات يوغا تحسّن مزاجكِ وتجعلكِ أكثر سعادةً واسترخاءً.

 

تساعدكِ على السيطرة على غذائكِ: أثناء الصيام قد ترغبين في تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون بعد يوم طويل من عدم تناول الطعام. اليوغا سوف تساعدكِ في معرفة مقدار السعرات الحرارية التي تستهلكينها كما ستساعدكِ في مراقبة نظامكِ الغذائي حتى لو لم تتناولي الطعام طيلة اليوم. بدل تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون سوف تستهلكين المزيد من الخضار وشرب المزيد من المياه.

 

اليوغا تساعدك على التحكّم بوزنكِ: من خلال ممارسة اليوغا خلال شهر رمضان الكريم، سوف تساعدكِ هذه الرياضة على خسارة الوزن كما ستحسّن عمليّة الأيض الخاصّة بكِ. إن كنتِ تريدين التعرّف على وضعيّات يوغا تساعدكِ في حرق الدهون والسعرات الحراريّة بسرعة، اضغطي على الرابط لاكتشافها.

 

اليوغا تساعد في عمليّة الهضم: في الصيام طيلة اليوم، تصبح عمليّة الهضم بطيئة جداً وذلك بسبب تغيير روتين الأكل وعدم استهلاك كميّة كافية من المياه. بالتالي، إنّ ممارسة اليوغا تساعد في عمليّة الهضم.

 

متى يجب عليكِ ممارسة اليوغا؟

من المفضّل ممارسة اليوغا في ساعات الصباح الأولى إذ أنّها ستزوّد جسمكِ بالطاقة الإيجابيّة، يمكنكِ أيضاً ممارستها بعد الإفطار بساعتين.

 

 

زهرة السوسن - جمالك

مواضيع ذات صلة

لقاءات وحوارات

شركة الحسن للطاقات المتجددة: أُنشئت بكوادر وجهود كبيرة و شعارها الصدق بالعمل

أصبحت الطاقة المتجددة جزءا أساسيا من حياتنا اليوم وذلك لفوائدها العديدة العائدة على الأسرة والمجتمع، وخصوصا المجتمع والمواطن السوري في ظل هذه الأزمات التي ما زالت تعصف به.

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

ليلى يوسف: طموحي أن تصبح مارسيلا منتشرة بشكل واسع لتشمل كل مناطق العالم

الطموح صفة الناجحين الذين يتربعون على رأس القمة دوماً، فمخطئ من يظن أن هؤلاء الناجحين قد حققوا نجاحهم وحصلوا عليه على طبق من ذهب، فالنجاح ابن الصبر، وأخ الجد والمثابرة، ورفيق الطموح، ويكمن معنى في الدافع الذي يحرّك الإنسان دوماً، ويدفعه نحو حلمه في كل ساعة وكل دقيقة ليحقق أهدافه ويشعر بلذة النجاح ومن هنا كانت شرارة مارسيلا ، وللحديث أكثر التقت "مجلة زهرة السوسن " بمديرة مارسيلا ليلى يوسف.

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

رغم ما عانته من صعوبات شركة ماستر تحقق نقلة نوعية بعالم المشروبات الغازية

تستمر شركة ماستر الرائدة في عالم المشروبات الغازية بتصنيع منتجاتها وفق المعايير القياسية وتحقق نقلة نوعية على الرغم مما عانته من صعوبات خلال الأزمة على سورية، حيث اسهمت في عملية التنمية الاقتصادية من خلال متابعة بالعمل

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

شركة الدرة تعود من جديد و "النن "بدأنا من نقطة الصفر بطاقه إنتاجية تصل من 20 الى 30%

تحتل شركة الدرة للصناعات الغذائية المرتبة الأولى بين الشركات الغذائية في سورية ، وتعد شركة رائدة في عالم صناعة المواد الغذائية والكونسروة، حيث وصلت منتجاتها إلى الأسواق العربية والعالمية.

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

التقينا مع طبيب الأسنان د.رشاد محمد ثابت مراد أستاذ جامعي في جامعة دمشق صيدلي وطبيب أسنان

الطب مهنة عظيمة مفعمة بروح الإنسانية، وتمنح لصاحبها الكثير من الهيبة والوقار، لأنّ الطبيب يخفف من آلام الناس كما لو أنه بلسمٌ للشفاء، للاستفادة أكثر التقينا مع طبيب الأسنان د.رشاد محمد ثابت مراد أستاذ جامعي في جامعة دمشق صيدلي وطبيب أسنان مختص بالادارة والصحة العامة يشغل منصب سفير في المجلس العالمي لزراعة الأسنان ICOI في سوريا بالإضافة الى منصب نقيب أطباء الأسنان من ٢٠٠٦ الى ٢٠٢٠ ومدير سابق لصحة الفم في وزارة الصحة

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

آريانا المجموعة الشعرية الثانية للشاعرة (هديل سلاّم) تبصر النور قريباً

إذا لم تحاول أن تفعل شيئاً أبعد مما قد أتقنته، فأنت لن تتقدم أبداً ، فمن سمو أخلاق المبدع: أن يقوم بنشر خفايا تجربته، وتعليم غيره، وفتح آفاق الإبداع أمامهم. فإذا أردت أن تكون متميزا ، فلا بدّ وأن تكون جريئاً، عندما تتعود العادات الحسنة، فإنها سوف تصنعك ،حينها تتعدد المؤهلات ولا تحكم على المواهب بمؤهلاتهم، ولكن تحكم من خلال استخدامهم لتلك المؤهلات

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

العمل وخدمة البلد من أولوياتها "هديل خلوف " مثال المرأة السورية بالإرادة والنجاح

يتطلب دور المرأة في المجتمع الحديث ثقة بالنفس، وسموا في الطموح والأفكار، بالإضافة إلى المبادرة، والمواظبة، والرغبة الكامنة في العمل والإنجاز والإبداع، فالمرأة هي الأم والقائدة القادرة على تربية شباب وشابات المجتمع

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

قلبها طفولي لم يكبر يوما الشاعرة كوثر دحدل تمتلك ملكة الشعر منذ نعومة أظفارها

مهما كبرنا في السن تبقى الروح الطفولية تداعب أوراق عمرنا الذي مضى ويمضي ، روحها غارقة بالحب وقلبها يحمل في طياته براءة الأطفال ونضج الحكماء ، ترتل الأشعار مرة كطفلة ومرة كأنثى بعمر الياسمين ، وللحديث أكثر عن هذه القامة التقت "مجلة زهرة السوسن" بالشاعرة والكاتبة نائب رئيس فرع دمشق لاتحاد الصحفيين كوثر دحدل

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

التحكيم الخاص ومدى أهميته في وقتنا الراهن و "رغداء قوجة" التحكيم ثورة علمية فكرية حضارية مطلوبة في كافة المؤسسات

لكل شيء بداية وأن تقف سوريا مكتوفة الأيدي أمام التطور القانوني بمجال التحكيم العربي والدولي، هو أمر لا يتفق مع دولة كانت ولازالت من أوائل الدول العربيه التي امتلكت نظاما تشريعيا قانونيا متطورا وخاصة أن التحكيم أصبح نوعا من الصناعة له أنظمته وقوانينه

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

المبدعة ليلى رزوق تحاكي الطبيعة والحياة.. بمنحوتات ورسومات تترجم روحها بفن مطلق

الفنان يولد وينشأ في إطار إجتماعي معين له تذوقاته الخاصة، والحقيقة، أننا لا نستطيع عزل الفن عن البيئة، لأن كل منهما يؤثر بطريقته على الآخر، فالفنان شخص يمتاز بسرعة التقاطه وتفسيره لما التقطه،

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

تحلق مابين النثر والرسم وتمزج بينهما بأسلوب مختلف سلمى صوفاناتي موهبة متوارثة

الجمع ما بين النثر وفن الرسم معادلة صعبة تحتاج إلى رؤيا إخراجية لأنها تجمع مابين متناقضين ، فالتحليل صفة بارزة عند الكاتب والتركيب صفة تميز الفنان، ولهذا فإن فن الكاريكاتير، يوظف الجمع بين المتناقضين بأسلوب ساخر "الأسلوب السهل الممتنع"

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

ليلى يوسف فنانة بعمر الياسمين .. تبدأ برسم سكتشات سريالية وتكشف قريباً ستكون مادة تصويرية ضخمة بعمل فني مميّز في أوروبا

الطموح هو طريق النجاح، ولكن الإستمرار هو العربة التي تسير بها عليه ،والتحدي من الصفات الإيجابية في حياة الإنسان

أيام على النشر

تابع أحدث التحديثات

احصل على نسختك الجديدة من المجلة
فقط قم باضافة البريد الالكتروني الخاص بك