تعدّ الرياضة من أكثر العناصر التي تؤثر على كافة أعضاء جسم الإنسان، من ضمن ذلك تحسين عمل الجهاز التنفسي، حيث أن الضغط في عملية التنّفس الذي يجب أن يصدره الجسم خلال ممارسة التمارين الرياضية يفيد الفرد ويؤثر إيجاباً على الصحّة على المدى الطويل. ولمعلومات إضافية في هذا الإطار إليكم هذه المعلومات المفصلّة من موقع صحتي.
الجهاز التنفسي ونظامه
إن النظام التنفسي يتشكل من الرئتين، القصبات الهوائية والحجاب الحاجز التي تعمل جميعها مع بعضها لتسمح للإنسان بالتنفّس، وعندما نستنشق الهواء نحصل على الأوكسيجين، أما خلال الزفير نتخلص من ديوكسيد الكربون.
كيف تؤثر الرياضة على عمل الجهاز التنفسي؟
إن بعض أنواع التمارين الرياضية تجبر جهازنا التنفسّي على العمل بشكل أسرع ما يجعله أقوى، ومن أبرز فوائد الرياضة على عملية التنفَس:
أولاً: خلال الرياضة تصبح الرئتين أقوى، ما يساعد على زفير كمية أكبر من ديوكسيد الكربون ويساهم في تخلّص الجسم من السموم الضارّة، ليحصل الفرد بالمقابل على كميّات أكبر من الأوكسجين عند التنفس، ما يعزز الدورة الدموية ويحدّ من أوجاع الرأس.
ثانياً: الرياضة هي من العناصر المهمة التي تفيد في التخلص من الكحة المزمنة والمزعجة. وهنا نشير الى التمارين في الهواء الطلق لمرات متكررة في الأسبوع مع شرب كميات كافية من السوائل تساعد على إخراج البلغم أفضل من أي دواء.
ثالثاً: من فوائد الرياضة أنها تساهم في تقوية عضلات البطن، ما يخفف بالتالي العبء على عضلات الصدر المتعبة.
رابعاً: التمارين الرياضية المدروسة تعمل على تحسين وظائف الرئة لدى مرضى الربو، وتساعد على تقليل شدة نوبات هذا المرض وتحدّ من تكرارها، وذلك من خلال تعزيز عملية تصريف الإفرازات المخاطية من الرئة بشكل أفضل، ما يؤدي الى تحسّن حالة المريض وزيادة شعوره بالراحة.
أفضل التمارين الرياضية للجهاز التنفسي
إن التمارين الرياضية التي تفيد وتقوّي الجهاز التنفسي هي التي تساهم في نمو العضلات، الأمر الذي يتطلّب إستهلاك الأوكسجين أكثر، ومنها المشي، الركض، السباحة، الصعود على الدرج، والقفز على الحبل.
هرة السوسن - صحتي
